成為一個辣媽，必須要知道的3個產後瘦身常識！

絕大多數妹子都有成為寶媽的那一刻，那是生命的延續，是愛的傳承，如此的溫馨幸福，但你的身體在產後卻悄然發生了變化。身材走樣了，變得更臃腫了，肚子也比以前大了，腿更粗，臉更圓，成了一個大胖墩了。誰不嚮往曼妙的身姿，誰不想做一個美麗的辣媽呢？如果你想，那產後瘦身也是能做好的，但你必須要知道3個常識！

1.如果是母乳餵養，那麼產後瘦身不可心急，在保證充足營養攝入的同時，應該推遲進行瘦身運動的時間，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2.樹立正確的減肥觀念，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但不能盲目節食瘦身，需要保持合理的膳食調理。做到各種營養均衡攝入，養成良好的飲食習慣。

3.適當有氧運動。在開始有規律的體育運動之前，需要保證機體已經恢復好了，採取簡單有效的力量訓練和有氧健身，做到科學減肥。

現在就讓瘦小編為大家推薦幾款瘦身食品吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【檸檬荷葉茶】

檸檬與荷葉在口感和營養上的完美搭檔，檸檬可以溶解多餘脂肪，清除身體的毒素，促進代謝；而荷葉可以利尿消腫。二者結合，是一款產後很好的養生減肥茶飲噢！

【代餐瘦身奶昔】

來自Fatblaster代餐瘦身奶昔，能提供人體每天所需的營養，提升飽腹感、輔助降血糖，而且倡議健康瘦身拒絕節食不健康瘦身法，奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品，避免人體攝入過多的卡路里達到瘦身效果；在秋冬季節運動量銳減的情況下對想控制體重或瘦身的可以嘗試下奶昔，它健康且美味，讓你享受吃著瘦的感覺~

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是現在及其火熱的瘦身食品，由精心挑選的大麥幼葉加工製成，滿滿的香草味。當然產後喝也是可以的，其中的纖維質能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，利於排出宿便，對減肥大有幫助。

【蘋果】

蘋果幾乎是所有妹子都適合吃的水果，不但酸甜適口，而且營養豐富，還可以減肥呢。其中含有的果酸和纖維素能促進腸胃蠕動，增加機體飽腹感，防止多餘熱量攝入，從而有效控制體重喲！

【青梅果乾】

產後很多妹子隨時都是躺著，這時應該正確選擇休閒零食品，而青梅果乾就很棒哦。其中含有十分豐富的酵素等，能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪等物質的分解代謝，人自然就瘦了。

【野生葛根粉 】

野生葛根粉是純天然的中藥原理的減肥替餐品，對於產後瘦身大有裨益。由優質的葛根無添加研磨成粉末製成，滋味甘甜。富含豐富的水溶性纖維，能增加機體飽腹感，逆向促進你的減肥大業。

【雞胸肉】

產後適當補充合理的肉食，不僅不會增肥，還有利於身體組織的功能恢復。雞胸肉的肉質緊密，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，不僅能加快身體恢復速度，也有利於改善身體的線條美喲！