一起來學習後刃滑雪的技巧

作為滑雪新手，一般都會孜孜以求滑雪技巧，現在就給大家介紹一種後刃技巧，首先必備的護具:護臀、護膝、護肘、護掌。

1、動作解析：錯誤動作：抬腳尖；正確動作：身體重心一直靠在鞋後幫上。

上身動作：儘量放鬆，有點類似紮馬步，儘量減少撅屁股，膝蓋彎曲即可不要太僵，不要彎到最大，往回收一點，保持膝蓋彈性，以應對雪面可能的小顛簸。

預計學習時間：4-5小時。

備註：推坡初期大小腿會很較勁，注意適時的放鬆肌肉，不要等腿變酸了再去放鬆。

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2、具體流程：

1)講解後刃和正確站起的關係，說明為什麼站起的過程中是要一直踩後刃。

2)演示正確向後摔倒，說明如果只是屁股卸力的害處和傷害。迅速後倒，慣性還會幫助你抬起板子，在高速的情況下不會再次彈的折過去。

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3)最大程度的強調不要用手掌撐地，說明害處，養成習慣任何時候只要滑行就微握拳。

4)第一個小時，就是練習正確的站起，觀察板子的前刃判斷是否在抬腳尖維持動作。正確站起之後要保持幾秒種停止的狀態，體會對板子後刃的控制和逐漸去找靠鞋後幫感覺。這時候不要著急滑行，要有意識的練習幾次用正確姿勢摔倒。

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5)第二至第三個小時，練習正確的背坡推坡。將重心保持在板子中間，雖然板子偏離加速的時候如何調整，如果加速調整不過來儘量向後正確摔倒，也不要扭著勁向前，這樣容易扭傷膝蓋。動作要柔和，每一下停止都要保持幾秒，要注意找靠鞋後幫的平衡點，剛開始為了找到動作，抬腳尖是沒關係的，但一定要明白這是錯誤動作，但不要為了完成動作而去抬腳尖，那就大錯特錯了。在上身逐漸放鬆和對板子控制逐漸熟悉和加強之後，要減少抬腳尖的錯誤動作。直到一趟完整狀態裡，上身能儘量放鬆，膝蓋也儘量放鬆，能全部用靠鞋後幫，就OK。

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6)第四個小時，背坡落葉。主動的給方向，小加速的情況下背坡，並不是為了飄來飄去而練習，說明落葉飄目的是練習加速過程中穩定的靠鞋後幫和保持重心在板子中間，看走過的劃痕和上身和膝蓋姿態來判斷是否完成。

7)第四個小時之後，新手區練習完上述動作。如果體力還可以的情況下，可以找稍微在陡一些，但是雪面相對平整一些的道檢驗一下。即使雪很平整，陡坡的容錯性就要低很多，不需要很多，只要完成的在陡坡站起可以從容的姿勢落葉就完成了今天的任務。

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好了，今天的後刃滑雪技巧就練習到這裡，你們學會了嗎？反復練習，相信大家很快就能熟練掌握我這個技巧，加油！