生娃怕疼的孕媽看過來，這3款減痛食品能幫到你

預產期馬上就要到了，准媽媽們此時此刻懷著激動和忐忑的心情，等待著寶寶的“隨時發動”。同時，許多媽媽在準備好待產包的同時，準備好助產的“給力”小零食了嗎？

分娩可不是一件輕鬆的事。初次分娩一般經歷12-18小時，其間的每一次宮縮與娩出發力，都需要消耗極大的體力，這些消耗的能量必須在分娩過程中適時給予補充，才能適應順利分娩的需要。所以，不妨帶一些小零食進醫院待產哦，在陣痛的間歇快速地吃一點高熱量的小零食，媽媽們會更有力氣分娩。那麼，分娩前應給產婦準備點什麼零食好呢？

巧克力：最佳減痛分娩食品

首先向准媽媽推薦被譽為“分娩佳食”的巧克力。巧克力含有豐富的營養素，可迅速被身體吸收利用，比雞蛋營養吸收快得多。巧克力體積小能量多，更可方便地幫助媽媽們增加力氣。此外，小糕點、適量的水果或者媽媽們想吃的食品，都是不錯的選擇，總之，建議順產的媽媽們備好一些高熱量的食物，好有力氣生寶寶哦！

提醒：巧克力不能吃太多了，因為含的脂類比較高，吃多了以後，可能會影響其他營養物質的攝入。每天食用不超過100克巧克力對健康是大有益處的！

堅果：最佳益智分娩食品

一般堅果類食物含有大量的維生素E，對胎兒都是有好處的。堅果類食物中還含有15-20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。常見的適合孕婦食用的堅果主要這七種：核桃、花生、杏仁、瓜籽、夏威夷果、松籽、榛子。

提醒：高熱量高脂肪是堅果的特性。准媽媽在孕晚期的消化功能減弱，高油脂高熱量的堅果一旦過量，不但會敗壞胃口，還可能因為油脂大而導致腹瀉。因此，孕期食用堅果必須注意控制量，專家建議孕期每日食用堅果不要超過50克。

牡蠣幹：最佳自然分娩食品

據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自然分娩，嚴重缺鋅則需剖腹產。因此，孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。常見的補鋅小零食有牡蠣、海苔、紫菜、栗子、蠶豆等，牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，堪稱鋅元素寶庫。

提醒：牡蠣屬於海鮮類產品，一部分對海鮮過敏的孕婦請根據自己情況或是遵醫囑後食用。

以上幾款幫助准媽媽分娩的小零食，各有特色，但吃得多不如吃得對，只有適合自身體質和需求才能保證良好的效果。

來自寶寶樹孕育App