甩掉贅肉，這些運動讓你變瘦美人

總是羡慕模特們完美的身材，身體卻有著拖延症，想著“下次再鍛煉”、“春天來了再減 fei”？

小編也和大家一樣，在“控制體重”和“再吃一口”之間徘徊。但，寒冷的冬天，明明就是鍛煉的好季節呀。不僅能增強體質，提高抵抗各種疾病的能力，還可以消除疲勞，提高記憶力。

想要改善體型的妹子，不妨和小編一起，尋找真正適合自己的運動方式，在春天到來之前，把贅肉都甩掉。

運動推薦一：慢跑

大多數的上班族都是長期面對電腦伏案工作，學生党則是靜坐少動的課堂生活。這樣的日常狀態，很容易引發腿部浮腫與酸痛。可選擇對肌肉進行緩解的低強度有氧慢跑，不僅可改善血液迴圈，緩解肩頸和腿部的勞累，長期堅持，還可以燃燒脂肪，讓腿部變瘦哦。

瘦身部位：全身

注意事項：避開飯前一小時、飯後一小時和睡前一小時。

推薦運動二：羽毛球

羽毛球是一項全能的運動，充分運動到肩部、上臂和前臂的肌肉以及腿部的肌肉群，在身體不斷的跳躍、移動過程中，產生大量的熱量，去掉多餘的體脂，幫助瘦身塑形。

瘦身部位：腿部、手臂

注意事項：每次堅持30分鐘以上。

推薦運動三：瑜伽

以舒緩著稱的瑜伽，可緩解壓力，提高身體靈活性，一些固定的姿勢，能夠幫助燃燒頑固的脂肪，是修身塑形的安全方法。在瑜伽墊或床上都可以做，也可借助瑜伽球等道具。

瘦身部位：腰部、腿部、手臂

運動前準備：熱身

運動前，熱身運動應持續大約5-10分鐘，並伴以主要肌肉群的伸拉活動，使更多的血液(氧氣)流向肌肉，筋腱更靈活，也可避免關節、韌帶和肌肉的損傷。

著裝準備：

1、合適的運動內衣

胸部是沒有肌肉的，只有韌帶和皮膚起主要的支撐作用。挑選合適的運動內衣，能給予你胸部理想的支撐，減少晃動，讓運動變得更舒適更自由。

推薦產品1：高強度專業防震運動內衣

推薦理由：全罩杯設計，可以完整包裹乳☆禁☆房，有效固定胸部，強力支撐。肩部加寬，避免肩帶扭曲或滑落。超強吸水性的速幹面料，保持運動中的空氣流通，保持衣物乾爽。

推薦產品2：專業防震無鋼圈運動背心

推薦理由：涵蓋A-G杯， 67個尺碼，決定最貼合身體的防震度。採用一體式的強勁支撐，穩定性更強，全罩杯設計，穩定包裹，以高U領鎖定胸部，減少摩擦。更有加寬肩帶幫助減壓。

推薦產品3：網布拼接速幹透氣文胸

推薦理由：吸濕排汗面料，內空氣通道形成汗槽，保持舒適與乾爽。工字背設計，恢復彈性佳，打造性☆禁☆感曲線。三排兩級搭扣，自由調節，更加貼合身體。

2、方便舒展的褲子：

運動中具有不同程度的拉伸動作，在選擇褲子時，根據實際需要選擇寬鬆或修身的。面料上一定要注意透氣度和吸濕性，保證肌膚可以自由呼吸。

推薦產品4：休閒速幹瑜伽健身長褲

推薦理由：採用專業運動面料，更為舒適透氣。適合瑜伽時穿著。貼合身型的裁剪，帶來充足的舒適度，讓運動時免除束縛。簡單撞色，營造時尚感，更顯青春活潑。

推薦產品5：透氣速幹跑步長褲健身褲

推薦理由：可以提高透氣性的面料，令運動中保持足夠的自由度。網眼的運用，保持皮膚持久的舒適乾爽。搭配印花設計，更具運動的活力。

推薦產品6：運動休閒寬鬆長褲

推薦理由：方便舒展的寬鬆廓形，採用抽繩彈力設計，讓舒適度可以調節。內襯也沿用運動面料，更加透氣舒適。腳口有鬆緊，收攏褲腳，防止運動時的磨損。

3、舒適的鞋子

為了避免運動性損傷，挑選一雙專業、舒適的鞋子就變得尤為重要。因不同運動對於避震、彎折等都有不同的需求，在選對尺碼後，可根據相應的運動分類，進行詳細的篩選。

推薦產品7：減震復古慢跑鞋

推薦理由：中底EVA結合後跟GEL緩震膠打造，帶來卓越緩震特性，上腳舒適貼合，運動舒適度高。細節部分以灰色呈現帶來反差效果，凸顯品牌特徵。適合日常慢跑。

推薦產品8：黑綠系帶清新運動鞋

9、冬季保暖氣墊運動鞋

推薦理由：採用易吸濕透氣的網紗內裡，有效防止悶熱，使雙腳保持乾爽舒適。精心設計的鞋寬，滿足對舒適的追求。怕冷的妹子還可以選擇加絨款。

4、運動配件

外出運動時，擔心重要的電話沒有接聽到，或者小物品無處安放，建議選用合適的運動包，將物品隨身攜帶，方便運動的正常進行，也可避免丟失。

推薦產品10：跑步運動裝備健身臂包

推薦理由：採用防水面料，有效防止汗水滲入臂包內。 獨立的主袋和副袋設計，將物品分類放置。可調節的魔術貼，更適合不同的身型，避免滑落。

推薦產品11：跑步腰包運動音樂手機包

推薦理由：跑步、騎行或是健身時，一個合適的腰包將幫你收納隨身物品。插扣與日字扣搭配，讓長度可調節，更加貼合身型。背後有拉鍊設計，安全防盜。

推薦產品12：運動裝備健身臂袋腕包

推薦理由：升級版的運動臂包，設計了雙重魔術貼，不僅可手臂佩戴，也可根據不同運動調整為手腕或腳腕佩戴， 更有隱形耳機插孔，方便實用。

5、運動器材

在家裡運動或是喜歡去瑜伽室的盆友，免不了需要一個方便運動的瑜伽墊。不僅可讓人舒展放鬆，也因其均勻的顆粒和的柔軟的觸感，起到防滑防硌傷的作用。

推薦產品13：初學者無味防滑加長瑜珈健

推薦理由：天然橡膠為原料，觸感更為柔和舒適，環保健康。優秀的回彈減震，保護你在運動時的關節緩衝。內含抗撕裂網，更為持久耐用。

推薦產品14：加厚加寬女士瑜珈墊

推薦理由: 加厚加寬的大瑜伽墊，添加了更多的舒適度和回彈力，可提升運動中的持久能力。防破裂和防滑設計，提高安全防護。

推薦產品15：初學者輔助線加寬瑜伽墊

推薦理由：80cm加寬的設計，能更好地舒展身體，使運動無拘束。科學的體位線紋路，為初學做各種練習的女士提供參考標準，也緩解移位帶來的安全隱患。

溫馨提示：運動前後，記得深度拉伸，肌肉才會更勻稱好看。美好緊致的線條，比單純的骨感更有吸引力哦。