生完孩子的頭兩年，看完想哭...

生孩子之後的頭兩年，也許是人生中最艱難的時候了

我以為生完孩子是這樣的▼

然而事實卻是這樣的▼

一切的美好不復存在，生活變化的天翻地覆。。。

【生孩子前vs生孩子後】

生娃之前就知道生孩子、養孩子有多難，可沒想到有這麼難。。。

生娃之前和老公從來沒吵過架，現在經常覺得對方為什麼不關心我、不關心家庭。。。

生娃之前，我很注意形象，鞋子要海淘，衣服要有品味，頭髮每天都精心打理。生娃之後，兩個月幾乎沒洗過臉。。。

【老公怎麼變了】

半夜起床餵奶，他卻永遠醒不過來。。。

照顧孩子、照顧家，你能拎起來哪一樣，不平衡、不平衡、不平衡。。。

明明有時間陪孩子玩，卻偏偏自己在玩手機！！

角色感嚴重缺失，真懷疑他是不是拿自己當爸爸！

【女神變成女神經病】

生完孩子頭兩年，情緒變得極其多變

為一點小事就要大聲嚷嚷，其實自己心裡都想，我怎麼變這樣。。。‘

睡不好覺更加加深了情緒問題，經常感覺莫名煩躁。。。

如果出現了問題，媽媽們一定要引起重視，情緒處理不好還容易引起產後抑鬱，可別不當回事，注意從以下的幾個方面去調節自己⬇️

1 適量勞動和鍛煉

適當的鍛煉可以改善人的情緒，加強身體鍛煉、產前必要的體能適應，可減少產後的壞情緒。挑個瑜伽墊，做做瑜伽之類的有氧運動就是不錯的選擇。

同時還可以多出去曬曬太陽，有利於體內特殊的抗抑鬱物質的分解和吸收，尤其是產後出現抑鬱的媽咪常很少接觸外部。新媽咪可以帶著快樂心情適量做家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

4 學會自我調適

這是最主要的預防和控制手段。新媽咪要樹立克服生活困難的信心，儘量培養適應新的生活狀態的能力。通過雜誌、書籍強化知識儲備，瞭解別人遇到這樣的問題怎麼處理，加強自身的能力和根外界的溝通，讓自己強大起來～

3 丈夫要幫忙

做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助於減少或減輕產後抑鬱的發生。

有了寶貝，丈夫會感到壓力很大，但是他們還不能很快的適應角色，媽媽也要給予一定的寬容；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。讓爸爸也學會給寶寶換紙尿褲這些日常要做的事，推薦給各位爸爸麻麻一朵的紙尿褲，很實惠一盒有138片，性價比很高，用了一朵之後寶寶一直沒有紅屁屁，吸水性特別好，升級之後比以前更柔軟了~

4 提高相應的營養素

食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。產後可以補充媽媽奶粉，可以改善自身的身體狀況，同時也讓母乳品質提高，推薦這款惠氏媽媽奶粉，補充營養還不長胖，在合理控制體重的同時，身體素質提高了，寶寶也更加聰慧。

5學會尋求家人幫助

新媽咪要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中，而忽略了新媽咪的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。家人的理解和關心是減輕和消除抑鬱的有效方法，家人，特別是最親近的、正在照料著媽咪和寶貝的人等，應理解新媽咪所承受的產後痛苦和煩惱。

6珍惜每一個睡眠機會

新媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當寶貝安然入睡時，新媽咪不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神，足夠的睡眠可以讓人在清醒時擁有良好的情緒。

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