伺候月子，新爸爸可別當“甩手掌拒”

文／箴箴

伺候月子似乎由來就是婆婆和丈母娘的事，再加上專業月嫂的出現，爸爸們似乎有足夠的理由放心大膽地當甩手掌櫃。但其實，月子裡你的關心和照顧是任何人都替代不了的，新爸爸是否參與到伺候月子中來，對於新媽咪的心理健康和小寶貝的成長都是至關重要的。

【伺候月子，你準備好了嗎？】

中國的新爸爸甚少參與到伺候月子中來，即便偶有插手，也大多只是搭把手的角色。而在大部分西方發達國家，新爸爸都是照料產婦和新生兒的主角，婚姻專家認為這可以安撫產婦的緊張情緒，增進夫妻之間的感情，大大降低產後抑鬱症的發生率；而實驗也證明，由新爸爸參與哺育的新生兒更愛笑，長大以後更樂觀、智商更高、更有勇氣，在社會交往能力和解決問題能力方面表現得更出色。

為了產婦和小寶貝的身心健康，新爸爸們可不能再當甩手掌櫃了。在休“陪護假”的期間，要大膽地承擔起伺候月子的重任；而在假期結束後，也要盡可能爭取時間多陪陪新媽咪和小寶貝，給最愛的他們以足夠的關心和愛護，讓新媽咪儘快恢復，讓小寶貝健康成長。

那麼，伺候月子除了準備十二分的愛心和耐心，你還需要做些什麼呢？

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【護理新媽咪篇——飲食】

》》謹記四項原則

打理好新媽咪的飲食可謂伺候月子的首要任務，因為這不僅僅關係到新媽咪產後身體的恢復，還關係到小寶貝的“口糧”—母乳的產量和品質。

其實，新媽咪的飲食也並沒有多難打理，最重要的就是要注意四項原則：

1.少吃多餐：新媽咪產後脾胃虛弱，如果一次吃得太多，會加重腸胃的負擔，不利於食物的消化吸收，也不利於產後腸胃功能的恢復，所以每餐要“少吃”。新媽咪常常會有這樣的感覺—剛給孩子喂完奶就餓了，這是因為餵奶的消耗很大，為了及時補充營養，保證奶水品質，“多餐”也是必要的。一般來說，新媽咪的飲食以一日5～6餐為宜，除去正常的早、午、晚餐，最好在三餐之間加餐。加餐時可以選擇營養的湯水或是牛奶。

2.湯水不可少：湯水是月子裡的最佳食物。一方面，新媽咪在生產中失血傷津，需要補充大量的水分，而湯水中的營養物質也更容易被消化和吸收，有利於新媽咪產後恢復；另一方面，母乳中的主要成分就是水分，如果身體缺水，奶水的產量就會嚴重受限，多飲湯水，寶貝的“口糧”才能有保證。

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3.葷素合理搭配：豬蹄、雞、魚，這些仿佛是月子餐的主要食材，的確，月子裡新媽咪需要補充大量的優質蛋白質，但這並不意味著就不需要從蔬菜和水果中攝取維生素和礦物質，營養的全面均衡才是月子餐的重要原則。在補充優質蛋白質的同時，一定要多吃各種新鮮蔬菜和水果，這樣才更利於身體復原，也會讓奶水更“營養”，還能避免消化不良和便秘的出現。

4.清淡為宜：太刺激的調味料，如辣椒、花椒、蔥、薑、大蒜等都應該儘量少吃，鹽也應該以少放為宜，避免淤血不盡、傷口發炎，並影響到奶水的口味。還要注意的是，月子裡吃豬蹄、雞、魚等食物是為了補充優質蛋白質，而不是攝入大量的油脂，過多的油脂不僅容易讓新媽咪發胖，還會讓奶水也變得油膩，寶貝吃了會腹瀉。所以在喝這些營養湯水的時候，注意撇去多餘的油脂。

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【Tips經典月子餐推薦】

紅糖小米粥：小米淘洗乾淨後，加適量的水大火燒開，轉小火熬成粥，最後加入適量紅糖即可。（紅糖益氣養血，小米是滋補的佳品，還能增進食欲。）

黃豆豬蹄湯：豬蹄洗淨，剁成小塊，黃豆淘洗乾淨；黃豆和豬蹄一起入鍋，加足量的水大火燒開，轉小火燉爛，用鹽調味。吃之前最好撇去多餘的油脂。（富含優質蛋白質，有滋補催乳的作用。）

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【情緒：安撫她的不安】

新媽咪產後身體虛弱，再加上激素水準的變化，很容易變得情緒低落、焦躁不安，嚴重的還可能患上產後抑鬱症。新爸爸伺候月子，一定要注意新媽咪的情緒變化，多些耐心和安慰，多些關心和體貼，幫助新媽咪安全度過這個情緒的危險期。

*推薦：產婦月子帽。純棉質地，舒適性高，薄款設計，在屋裡戴也不會覺得悶熱。親膚吸汗，避免新媽媽在月子裡著涼。

1.讓新媽咪多休息：月子裡的新媽咪要隨時為寶貝餵奶，幾乎不能正常睡眠，所以新爸爸一定要多些擔當，除了餵奶，其他的事情最好不要再讓新媽咪承擔，而儘量讓她多休息、多睡覺，這樣對於減輕她的焦慮情緒，放鬆心情很有幫助。

2.多安撫多傾聽：新媽咪情緒不好的時候，難免會抱怨、發怒、哭泣，新爸爸要多聽聽她的傾訴，耐心地安慰她，千萬不能也帶上不滿的情緒，甚至與之爭吵。

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【禁忌：哪些是真哪些是假】

不能洗頭洗澡：NO！以前的產婦可以整個月子都不洗頭洗澡，真的是邋遢至極。其實個人衛生還是要注重的，但一定不要讓新媽咪受涼，注意關閉門窗，調高室溫，快速沖洗完之後讓她穿好衣服再出浴室，並立刻用暖風吹風機吹幹頭髮。

不能碰涼水：YES！新媽咪產後百脈空虛，風寒容易入侵，落下病根，所以還是儘量不讓她碰涼水。

不能開空調：NO！太冷和太熱的室溫都會讓新媽咪感覺不適，所以開開空調調節室溫是完全可以的，但是注意不要讓風口直吹新媽咪和小寶貝。

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【照顧小寶貝篇】

》吃飽

月子的小寶貝大都是母乳餵養，新爸爸們只要在寶貝餓的時候將TA交到新媽咪手中就行了。不過記得每次寶貝吃飽之後將TA豎靠在你的肩上，輕拍或者輕扶後背，讓寶貝打嗝後再放下，否則寶貝很容易吐奶。

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》拉好

小寶貝在月子裡通常拉得比較多，要記得勤換尿布（至少4個小時要換一次），避免寶貝紅屁屁。

新爸爸要注意觀察寶貝的便便，如果是金黃色的糊狀便便，那麼說明你的寶貝吃得很好，很健康。如果便便呈綠色，則說明寶貝沒有吃飽，這時候也不要著急添加奶粉，可以讓寶貝多吸吮媽咪的乳☆禁☆頭，媽咪的奶水是越吸越多的。

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》洗乾淨

新生的小寶貝新陳代謝很快，汗液及其他排泄物容易蓄積，所以最好每天洗1～2次澡。水溫不宜過高，以35℃左右為宜。新爸爸可以將肘部伸入水中試試水溫，感覺不冷不燙就好。月子裡小寶貝的肚臍可能尚未長好，注意這個部位不要大量浸水，洗後要用酒精擦拭消毒，並保持乾燥。

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》睡安穩

為了方便餵奶，月子裡最好將小寶貝的嬰兒床放在大床旁邊。但最好不要讓寶貝睡在大人中間，以免睡覺時壓到寶貝，引起窒息。如果寶貝哭鬧不睡，可以將TA放在小床上輕搖，也可以抱在懷中輕輕地晃一晃，如果TA仍舊哭鬧不止，那麼不外乎兩種可能—餓了或是拉了。餓了，就只能交給新媽咪餵奶；如果是拉了，給TA換一張乾淨的尿布就可以了。

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