粗脖子女生看過來，這幾個動作幫你塑造天鵝頸

減肥的MM往往比較關注瘦臉、瘦腰、瘦腿。而比較容易被別人看到的脖子往往都被忽略掉了。就算你有瓜子臉，S型身材，只要你有了粗粗的脖子，瞬間魅力值變負。可是感覺沒有什麼肌肉的脆弱脖子怎麼減呢？只要堅持這幾個動作，一段時間就會發現你也有天鵝頸啦。

動作一：上下抬頭，簡單又有效

保持視線平視，慢慢向上抬頭，到下巴指向前方。保持一會再緩慢低頭。每次做10組。在辦公室裡也能輕鬆做。

動作二：扭頭打造精緻側顏

其實很簡單，就是將一隻手放到後腦上，拖住後腦向反方向扭頭。相反方向重複10次，注意速度不要太快，會比較暈。

動作三：脖子上的肉推推就不見了

將手放在脖子根部，然後向上畫圈推，沿著肌肉線條感受到脂肪層在移動。要適當用例，避免脖子皮膚受傷。

學了這麼多，大家有沒有跟著照做呢？不用太長時間，只要堅持2個月，效果就出來了。而且也別忘了正常的減肥，全身瘦脖子自然也就瘦下來了。也可以喝一些排毒的茶，讓淋巴毒素排出，瘦瘦更輕鬆。

1一碗泄油湯

喝水是排毒的最好方法，可是好多人不愛喝簡簡單單的白開水，那就試試喝這碗泄油湯，味道不是那種普通茶的味道，反倒是有種甘甜的餘味，而且瘦身效果很好喔。排除腸道油脂和體內毒素就靠它

2.冬瓜荷葉茶

一到冬天就忍不住吃吃吃，畢竟吃不飽整個人都冷冷的，這樣就難免攝入脂肪和熱量比較高的食物，別擔心，飯後喝一杯冬瓜荷葉茶油脂全排空，感覺整個人都清爽了不少，而且還有很好的去水腫功效哦。

3.山藥薏米芡實餅乾

這款全是五穀製作的餅乾打破了我們對於餅乾的傳統認識，以前的餅乾添加了很多糖分和奶油、葷油等，熱量極高，而這款山藥薏米芡實餅乾的熱量是相對較低的，而且還有減肥功效，吃著還能促排泄哦。

4.薄殼大杏仁

杏仁是小編比較愛吃的堅果，因為不僅味道好吃而且很容易剝殼，休閒的時候吃一包就停不下來，而且杏仁中含有大量的不飽和脂肪酸，讓你吃了也不會胖，裡面的纖維質促進你的排泄消化，好吃還能減肥。

5.大麥青汁若葉

若是喝慣了茶不想喝那個味道，那就可以嘗試一下最近比較流行的青汁，這麼綠的顏色可不是被染色的哦，而是選用了天然的大麥幼葉精心製作而成的，喝起來是青草香，而且含有豐富的膳食纖維排除宿便的小能手。

6.獼猴桃

想要順利減掉脖子上的肉，光喝水怎麼能行？還要吃些水果，瘦脖子的話小編就推薦獼猴桃，相對於其他水果來說，獼猴桃的熱量比較低，而且含有多量的膳食纖維，不僅能排空腸道垃圾還可以保護腸道。

7.全麥麵包

減肥期間想不好早餐吃什麼，其實只要吃全麥麵包就會有很好的效果，來自哈爾濱的全麥麵包外面是有一點硬的，裡面比較軟，適合切片吃，味道有種發酵過酸酸的味道，但放心，不但不會吃壞肚子，還能助消化呢。

說了這麼多，大家有沒有get到點什麼乾貨呢？可以一起討論一下怎樣減肥效果比較好呢。