水桶腰太難瘦？減肚子至少要注意這4點！

有哪個妹子不想擁有小蠻腰和平坦的小腹呢？誰都嚮往著曼妙的身姿，每次望著體重秤上過百的數值，在捏捏腰上的贅肉，一把鼻涕一把淚啊！水桶腰纏身，又想要早點瘦下去，究竟應該怎麼辦呢？瘦小編認為你減肚子至少要注意這4點！

1.做瘦腹運動需要練到腹部深層的肌群，這樣才能發揮燃脂的效果，才有明顯的瘦腹作用。因此選擇好的瘦腹運動是很重要的，譬如：卷腹運動，平板支撐等。

2.日常走路的姿勢和坐姿都是錯誤的話，不利於腹部的減肥。要保持正確的走路姿勢和坐姿，應該是背部挺直、腹部收緊。

3.長期堅持短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒，並促進你身體的新陳代謝，是非常好的一項減肥運動。

4.無論是瘦腹還是瘦全身，合理的膳食都是必不可少的，做到三餐營養均衡，擁有良好的飲食習慣，讓你早日瘦下來噢。

瘦小編推薦常吃這些食品，一定能讓你輕鬆享瘦喲！

【草決明纖飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【代餐瘦身奶昔】

來自Fatblaster代餐瘦身奶昔，能提供人體每天所需的營養，提升飽腹感、輔助降血糖，而且倡議健康瘦身拒絕節食不健康瘦身法，奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品，避免人體攝入過多的卡路里達到瘦身效果；在秋冬季節運動量銳減的情況下對想控制體重或瘦身的可以嘗試下奶昔，它健康且美味，讓你享受吃著瘦的感覺~

【苦瓜茶】

瘦小編先為大家推薦瘦腹必備茶飲——苦瓜茶，這是減肚子的殺手鐧，雖然口感苦澀，卻對減肥瘦腹大有裨益。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，消脂效果杠杠滴！

【香蕉】

對於香蕉，這可是眾所周知的減肥水果了，深受妹子喜歡。含有豐富的纖維素，能促進腸胃消化，加速廢物排出；同時常吃香蕉還能刺激神經系統興奮，保持愉悅心情噢！

【薏米紅豆餅乾】

由五穀雜糧精製的薏米紅豆餅乾，低脂低熱量，富含豐富的纖維質和維生素，能增加機體飽腹感，促進腸胃蠕動，還能及時排出體內多餘水分，祛濕消水腫。對於水腫型的腹部肥胖有意向不到的效果。

【木瓜魔芋粉】

木瓜魔芋粉是現在很多胖妹子減肥很好的替餐品，其中的木瓜酵素能促進體內脂肪分解，而魔芋又能起到潤滑通便的效果。兩者結合，大大增強了減肥的成效，對於減肚子也是一樣的噢！

【決明子茶】

決明子茶是減肥界公認的極品茶飲，一定得用炒熟後的決明子泡茶，有股濃濃的焦香味，喝起來很是爽口。採用中藥配方的減肥原理，能及時清除體內的油脂和垃圾，對減肥瘦腹大有幫助。

【鳳梨幹】

黃油油的鳳梨幹在不遠處就能聞到濃濃的鳳梨芳香，能刺激味蕾。其中還含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質等，有效溶解脂肪，減少脂肪的吸收。是一款美味又減肥的小零食，值得一試喲！