六大減脂食物大公開！減肥吃這些就夠了！

什麼食物減脂最有效？什麼食物佔據減肥食物排行榜的首位?正在減肥的你，肯定很想知道。減肥食物主要原料以蔬菜類，水果類，茶類,水產類,穀物類，菌類為主。

1、蔬菜類。

蔬菜中含有大量的纖維和水分，食用飽腹感很強，吃飽了當然會減少對其他食物的攝入。典型的蔬菜有: 魔芋,熱量幾乎為零，還含有一種不能消化酶分解的葡萄糖甘露聚糖，它不會轉化為熱量。

2、水果類。

水果中的維生素含量高，選擇減肥水果時候，應該選擇熱量低的水果。最典型的水果是蘋果，美國流傳一種說法：“一天吃一個蘋果，就不用請醫生”。雖然有些誇張，但蘋果的營養和藥用價值由此可見不一般。它營養既全面又易被人體吸收，不僅可以調節腸胃，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥。

3、茶類。

茶的種類很多，大部分茶都有減脂，降低膽固醇的功效，大家可以根據自身情況選擇有針對性的茶飲用。提到茶，不得不提的是普洱茶，茶性溫和，暖胃不傷胃。降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化，並且防癌、抗癌,還能抗衰老，茶葉中兒茶素類化合物具有抗衰老的作用。

4、水產類。

不想吃素食又想減肥的妹子，可以選擇吃魚蝦等，它們蛋白質含量高，熱量和脂肪低，是想吃葷時候的最好選擇。

5、穀物類。

選擇粗糧食用，增加膳食纖維和微量元素。紅豆和薏米是排毒聖品，減肥的理想穀物，有利於消腫，解讀，清熱祛濕。

6、菌類。

經常食用黑木耳，銀耳，香菇等菌類，可以降血壓、降膽固醇，起到活化消化的作用，分解體內不被分解和消化留下來的東西。

接下來小編在給大家介紹幾款簡單又方便的減脂食物，吃這些食物就可以輕鬆減肥。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【普洱茶】

此款普洱茶聞幹茶時有淡淡棗香，沖泡時更是明顯，陳香味中出現棗香實屬難得。沖泡後品一口滋味濃郁，熟茶的滑和厚度都表現的很優秀。發酵的普洱熟茶中還含有豐富的益生菌，具有很高的營養價值。

【魔芋餅乾】

魔芋代餐飽腹燕麥系列，選用最天然的魔芋、紅豆、蓮子、燕麥，粗糧配方，纖維含量和營養價值高，帶來飽腹感並且不含蔗糖。每天食用1-2片，卡路里僅僅為52卡/片。

【紫薯魔芋代餐粥】

這款代餐粥無糖低脂肪低卡路里，營養豐富增加飽腹感，並且無任何添加劑。關鍵是口感還很好，加入了膠原蛋白、五穀和水果。若能配合餐後適當鍛煉，那麼效果更佳。

【葡萄柚】

南非西柚含有寶貴的維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。還可以促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

【蘋果】

山東煙臺紅富士蘋果鮮脆多汁、越放越甜、肉質細嫩、香甜沁人。選擇蘋果當做減肥瘦身水果，蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

【冬瓜荷葉茶】

想要收穫小蠻腰的妹子們，這款茶飲是不可錯過的。此茶幫助清宿便，清楚腸道內的垃圾，解決便秘煩惱，還能清除體內堆積的脂肪。適合長期便秘，腸胃消化不暢，久坐得辦公白領，追求腰身的愛美達人們。