你知道嗎？日本人最瘦！看看他們是怎樣吃的！

你知道世界上肥胖率最低的國家是哪個嗎？瘦小編直接了當的告訴你：日本！可能一聽日本的名字都有點吃驚，首先想到的都是日本的相撲大胖子這些吧！可是那些僅僅是部分人而言，日本總體的肥胖率確實是全球最低的噢！現在咱們應該學習人家為什麼能保持這麼低肥胖率的原因，瘦小編認為他們的飲食習慣肯定是和低肥胖率有密切關係的！

1. 飲食清淡多樣

他們的飲食通常海產品和蔬菜居多，攝入的蛋白質，維生素，纖維素不少，營養均衡，同時口味清淡，不會刺激腸胃功能，很多食品生吃，減少了油脂的攝入，這對維持體重大有好處。

2.碗碟偏小

傳統的日本飲食喜歡用很小的碗碟做容器，分量都很少，但是食材種類不少，容易誘發產生飽腹感，讓人有種吃多了的錯覺。

3.吃飯偏慢

日本人吃飯平均速度是比較慢的，常常食物都是細嚼慢嚥，有利於腸胃充分消化吸收。

日本人除了這些飲食習慣外，還有其他的某些原因也潛移默化的影響了肥胖的產生。那麼咱們應該取長補短，學習正確的飲食方法，現在瘦小編特意推薦了幾款瘦身食品給大家喲！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是日本非常火熱的食品，由精選的大麥幼葉加工製成，泡水後，濃郁的香草味能讓你沉浸其中。同時含有的纖維質也能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，利於排出宿便，對減肥是大有幫助。

【西柚】

好的水果選擇對減肥十分重要，而西柚飽滿的果肉，每吃一口，都能讓你口留餘香。不僅美味，而且西柚的熱量十分低，含有豐富的維生素和柚子酸，能滋養皮膚，促進腸胃蠕動，加快脂肪代謝，減肥效果杠杠滴！

【三文魚】

減肥期正確的肉食選擇肯定讓你瘦身事半功倍，日本人特別喜歡吃三文魚，三文魚確實是值得多吃的肉食品。其中又含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血脂，防止脂肪沉積，對減肥大有裨益。不喜歡生吃的可以考慮清蒸噢！

【海苔】

美味的海苔是很多妹子的最愛，是一種很好的菜肴，當然加工製成的海苔零食更是讓人愛不釋手。其中含有豐富的維生素A和B以及纖維素，能促進腸胃的消化，而維生素還能起到潤膚養顏的作用，是減肥和美容兼具的極佳食品。

【果蔬代餐奶昔】

代餐奶昔，顧名思義就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物，是當前熱門的減肥替餐品。首先是食用方便，同時又能提供充足的能量，其中含有大量纖維質，能增加機體飽腹感，防止多餘熱量攝入，從而有效控制體重噢！

【紅豆薏仁茶】

紅豆薏仁茶是對於機體排毒和水分沉積太多而形成的水腫型胖妹子而量身推薦的。口感微甜，在閒暇之餘飲用，能起到很好的消脂去水腫的功效。減肥期堅持飲用此茶，不僅能養生，還會讓你減肥更輕鬆喲！