總是餓怎麼辦？幾招教你抵擋饑餓！關鍵是還能瘦

想變瘦卻又抵擋不住食物的誘惑？工作時想吃！看電視時想吃！睡覺了也想吃！對於妹子們來說，節食或者壓力大的時候，饑餓感總會特別強，而肚子餓又是很難耐的！工作時餓了就會注意力不集中效率低下，睡覺時餓了就會翻來覆去睡不著覺！哪一樣都太折磨人了。小編對這種感覺也是深有體會，經過幾年的經驗總結，現在教你幾招抵擋饑餓：

1、少食多餐：每餐少吃一點，一天多吃幾餐，可以在早上10點半和下午4點左右給自己加餐，補給正餐之間的能量需求，但要注意食物的選擇和量的控制。這樣既不會覺得餓得委屈，又不會吃胖喲。

2、細嚼慢嚥：每次吃東西時要反復咀嚼多次，因為每一次咀嚼都能促進身體的新陳代謝，而且嚼得多了，飽腹感會更強，就會吃得更少。

3、喝水充饑：多喝水也是減肥的秘決之一噢。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【檸檬片】

許多人會嫌白開水平淡無味，那麼檸檬是個不二的選擇，單獨泡水或再加點蜂蜜，酸酸甜甜簡直讓人欲罷不能！充饑的同時還能讓你變得白白嫩嫩呢。

【大麥茶】

大麥茶其實屬於粗糧，其中的膳食纖維素可調整消化吸收功能，還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪，防治肥胖的呢！更重要的是，大麥茶不含茶鹼，咖啡因，單寧等，不刺激神經、影響睡眠，不污染茶具和牙齒。

4、慎重飲食：如果實在特別想吃東西，就也不用非壓抑自己，但要選對食物噢！應儘量挑選脂肪含量低、高纖維高蛋白的食物！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

多吃黑米、黑豆、黑芝麻等五穀可以補肝腎，益氣力，填腦髓，潤五臟，還能讓你擁有一頭美麗秀髮噢。減肥時營養容易失衡，頭髮會變得枯黃毛燥，簡單一款代餐粉，填飽肚子的同時也能很好地調理身體。

【玉米粗糧餅】

帶著玉米的清甜，輕脆的口感在饑餓時最能給人滿足感。滿滿的膳食纖維給你一個好腸道。不僅吃不胖，還能幫助機體清腸排毒，甩掉大肚腩so easy～

【葡萄柚】

味道微酸但十分清香，午後吃點葡萄柚或者榨成汁都是不錯的選擇，可以促進消化，利尿排毒，養顏美容，亮發祛濕，簡直是瘦身養顏的利器啊，姑娘們可別錯過這一法寶了～

【香蕉幹】

既有香蕉豐富的纖維素，又有不同於香蕉的酥脆口感，肚子餓的時候嚼幾上幾片，那滿滿的幸福感是不言而喻的！注意要選擇非油炸的噢，不然可就適得其反了～