瘦子的習慣居然是這樣的！你都知道嗎？

你還在給自己的肥胖找理由麼？有一種孤獨叫別人都瘦了，而我還在體重秤上久久不能自拔，一直沉浸在減肥的幻想中，不好好籌畫自己的減肥大業，就靠著一張嘴，難道減肥說說就能來嗎？瘦小編真心問你一句，對於減肥你付出了多少？咱們先不談那些，就談談和瘦子比起來，你都差了些什麼吧！瘦小編認為在生活和飲食習慣等多方面比較，胖妹子們都和那些瘦身達人有許多不同之處，這些都影響了你的減肥大業，列舉3點做個對比吧！

1.胖子：吃飯狼吞虎嚥

瘦子：吃飯細嚼慢嚥

吃飯過快的話就會導致進食量大於身體的實際需求，飽腹感產生變得更遲緩，同時消化也慢，導致脂肪很容易沉積。

2.胖子：多食少餐

瘦子：少食多餐

過量的食物並不能增加飽腹感，也不能延長飽腹感的持續時間。吃的越多，胃內過多的食物就會促使胃酸分泌過多，消化加快，饑餓感就會增加，易引起腸胃功能紊亂。

3.胖子：經常久坐久躺

瘦子：隨時有氧健身

運動是減肥期絕對不可缺少的，適量的運動能提升燃脂效率，對減肥大有幫助。實在沒時間的妹子也得選擇室內的小運動噢！

那麼談了談習慣問題，現在就來看看瘦子平常都怎麼吃的，以下幾款食品要牢記！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【山楂荷葉茶】

山楂具有清脂排毒的作用，是眾所周知的健胃消食食品；而荷葉泡水後，又能利尿通便，是瘦身的良藥。二者搭配，喝起來是酸甜中泛著清香，又有極強的減肥效果，一定要記得堅持喝噢！

【苦瓜茶】

充足的水分供應是運動瘦身不可缺少的，而苦瓜茶特別適合運動瘦身的妹子。用新鮮苦瓜泡茶喝，雖然口感苦澀，但含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，從而起到顯著的減肥效果呢！

【藍莓】

藍莓是很多妹子鍾愛的水果，它不僅味道酸甜可口，最重要的是它含有的多酚類物質可以分解現有的脂肪，還可以抑制脂肪形成，去脂效果杠杠的。不喜歡吃鮮果的小夥伴們也可以吃藍莓幹，味道也好。

【野生葛根粉】

純天然的野生葛根精製加工而成的粉末是現在及其火熱的替餐品，吃起來粘而不稠，潤滑爽口。不僅能提供充足的能量，還含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少其他熱量攝入，有效維持體重噢！

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片是瘦小編特別推薦的早餐替餐品，味道甜而不膩，低熱量高纖維，不僅吃起來美味，更重要是營養豐富。富含的多種維生素和纖維質，能促進腸胃蠕動，加速脂肪代謝，讓你輕鬆甩肉！