大姨媽造訪！減肥高峰期！5招快速瘦十斤

提起大姨媽，很多女性的第一印象就是痛經、脾氣暴躁、疲倦等各種各樣的生理期困擾，女人一生平均來大約400多次的例假，其實不要把大姨媽想的一無是處，在大姨媽造訪期也是“變身黃金期”，豐胸、瘦身、排毒都能輕輕鬆松搞定。在這個全民皆減肥的時代，大家都想漂亮的衣服隨便穿，圖片可以隨便拍，不用去修圖，還可以在別人羡慕的目光中目不斜視地昂首邁步！很多女人都在喊著要減肥的口號，或者正在減肥的路上，一直徘徊在體重秤上的數字。其實減肥最重要的就是找對方式，找準時期，然後再減肥的道路上艱難的走下去，By the way,減肥是女人一生不能停止的事業。那麼什麼是減肥對的方式呢？又什麼是減肥的最佳時期？那麼接下來告訴你，大姨媽造訪時期就是減肥的高峰期，5招讓你快速瘦十斤。

1、 適量的運動，運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束一周被稱為“減肥高效期”，可以進行瑜伽練習，快走，騎自行車，爬樓梯等運動。

2、 保證在大姨媽造訪期間足量的飲水，可以選擇紅糖生薑茶，和枸杞紅棗茶，不僅能排毒，還能緩解大姨媽造訪期間的不適。

【生薑紅糖茶】

生薑紅糖茶有排毒養顏功效，是經期很多女性選擇的飲品之一，因此當你經期不適的時候來一杯暖暖的生薑紅糖茶，瞬間覺得整個人舒服多了。

【桂圓枸杞紅棗茶】

桂圓枸杞紅棗茶是大家熟悉不過的東西了，對女性朋友更不用說了，具有養氣補血的功效，也是營養非常豐富的食物，是一種十分養生的飲品。

3、 多攝入粗纖維食物，可以幫助有害物質的代謝，又緩解想吃零食的欲望。

4、 多吃富含維生素C的土豆類食品。

【土豆】

土豆的做法也是各種各樣，可以直接蒸著吃，原汁原味，也可以做成酸辣土豆絲，酸酸辣辣是配飯的佳品，不過需要注意的是發芽的土豆千萬不能吃，是有毒的。

【山藥】

山藥口感糯，香，面，甜，是天然滋補的營養品，含有大量的纖維，食用後產生飽腹感，從而抑制了進食的欲望，熱量極低，可多食而又不用擔心長胖。

5、 晚餐食用大量蛋白質，蛋白質是製造血液和肌肉的重要營養成分，這種組織在睡覺時產品，所以晚上應攝入大量蛋白質。

【三文魚】

肉質鮮美，色澤明顯，來一片，瞬間引爆你的味蕾，同時營養豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸，對人的身體非常有益。還可以做成三文魚壽司，味道也能讓人垂涎欲滴。

【雞肉】

雞肉比牛肉和豬肉的維生素A的含量高很多，雞肉肉質香嫩，滋味鮮美，無帶其他氣味，所以可以適用於各種料理，可以燉湯，也可以爆炒，還可以涼拌著吃。