懶人減肚子，3招擺脫大肚腩

年末將至，天氣也愈發的寒冷，人體需要產生更多的熱量來對抗嚴寒。妹紙們是否有這樣的感覺，明明剛吃完晚飯，過沒多久，肚子又開始咕咕叫了，然後繼續“覓食”。周而復始，腰腹處就肥肉滋生，堆滿贅肉。同樣的，現在女性們長期伏案工作，缺少運動，歸咎一個字：懶，腹部脂肪越來越多，想要成功減下去就困難多了。今天小編給懶人們帶來福音，教大家懶人們減肚子的方法，只要3招，就可擺脫大肚腩。

第一招：縮腹走路

平常在走路時候，不要駝背，配合著呼吸的頻率，用力縮小腹，讓腹部肌肉變得緊實起來，偶爾也可以大吸一口來縮腹，如此反復。剛開始可能會不習慣，但是秉持著“我一定要瘦”的決心，堅持下來小腹會趨於平坦。也會讓身姿更加筆挺，人看起來更加精神。

第二招：坐下時踮起腳尖

對於上班族來說，一天的時間大部分是在辦公椅上度過的。不妨試試踮起腳尖，提拉小腿的線條，腰背同時也會自然的挺直，當小腿感覺酸脹時在放鬆，過一段時間再重複這個動作。如此反復，小腿到腰腹都得到的鍛煉。

第三招：少吃多餐

吃對於懶人們是最好的減肥方式了。我們可以把一天的飲食分為五六餐來吃，根據個人的情況來定制進食時間，正餐時間可以吃到六分飽，控制一天總的飲食攝入總量。既然要吃，就要吃對食物，否則體重又會反彈。下面小編就來為妹紙們介紹以下減肥食譜，快快收藏吧。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【苦瓜茶】

想瘦身得從內部解毒開始，苦瓜又名涼瓜，雖然味苦，但清熱解毒，入心、肝、脾、肺經，並含有清楚脂肪顆粒、減肥的特效成分。在此向各位妹紙們道一句，苦盡甘來嘛！

【燕麥】

時下生活快節奏，忙碌人們對速食產品尤為鍾情。熟燕麥只需煮5分鐘就可實用，方便快捷，又有營養，比較適合於趕時間的上班族作為早餐，既節省了時間又達到減肥的效果，一舉兩得。

【八寶飯】

吃慣了白米飯的親們可以換換口味，八寶米加強腸胃蠕動和促進新陳代謝，久食安神、補氣之功。在冷冽的寒冬，熱騰騰的八寶飯，溫暖你的心，讓你忘記煩憂。

【牛油果】

這個外形怪怪，味道怪怪的傢伙我們並不陌生，營養價值非常高，能讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用。同樣牛油果有很多吃法，變成各式各樣的美食，就靠各位親們自己去發掘啦。

【紫菜】

紫菜雖然不是什麼名貴的材料，但卻不容小覷。它含有豐富的膳食纖維，而且熱量很低，具有利水效果，非常適合體胖的女性食用，可達到瘦身塑形的效果。

【黑木耳】

冬季吃黑木耳既能保持每天所需熱量，又能一定的刮油排毒，同樣也有補氣溢血的作用，同時可涼拌來搭配小米粥，這樣的正餐又健康，又不愧對吃貨之名。