水果什麼時候吃最好，這才是真相！

關於吃水果的時間，一直存有爭議。有人說：空腹吃水果傷胃，飯後吃水果影響消化；也有人說：早上“金水果”，下午“銀水果”，晚上“廢鐵果”……各種傳言讓我們在健康和美味之前無比糾結！今天小編為大家一一解讀這些傳言，讓更多的人瞭解真相，科學地吃！水！果！

飯前吃水果會影響消化？

真相：水果中含有豐富的糖類，能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低食欲，讓我們不至於“暴飲暴食”。但是，胃酸過多的人，不適宜空腹吃橘子、番茄、山楂、柿子等酸性高的水果。

飯後吃水果傷胃？

真相：儘管空腹吃水果，水果會消化得較快，但並不代表飯後吃水果，水果就會在胃中“發酵”、“腐爛”。因為“發酵”、“腐爛”是需要微生物參與的，而進餐時正常人胃酸的pH值能夠維持在2以下，此時微生物是很難生存的。不過，對一些本來就消化不良、胃酸分泌少的人來說，建議飯後一小時再吃水果。

早是金，午是銀，晚是銅？

真相：這個說法最早源自國外的古諺語，意思是早上吃水果營養價值最高，吸收利用率最好，晚上則最低。而人對水果消化吸收的能力，主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關，和時間沒有直接聯繫。

女性經期不能吃水果，容易痛經？

真相：女性在月經期間最好不要吃西瓜、梨、柚子等寒冷的水果，但是可以適當吃一些中性或溫性的的水果，比如蘋果、葡萄、櫻桃、石榴、桃子等，這些水果不僅可以補充水分，還能補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

其實，關於吃水果的時間，並沒有嚴格的禁忌。只要符合你的生活習慣，身體和腸胃也沒有不舒服，飯前吃、飯後吃、和飯一起吃，都沒問題！