一個動作，讓你一個星期膝蓋年輕10歲

年輕時請一定愛護膝蓋

如何保護膝蓋？

不少人認為“健身運動傷膝蓋”，甚至將此視為平時偷懶少運動的理由，一些骨關節病患者更是認為既然關節已然有恙，是“萬萬不能再動的”。這些想法在運動學專家看來，皆是常見的認識誤區。膝關節也需要鍛煉才能變得強壯，而經常做一些小動作則可以養護膝關節。

這個動作是靠牆靜蹲，它對於養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。

你只需靠牆半蹲保持這個動作就可以，堅持，堅持，再堅持。每天練習10-20分鐘，可以分多次完成。

一個星期之後，你會感覺膝蓋年輕了10歲!

分享給膝蓋受過傷以及強壯膝關節的朋友們，希望對你們有幫助。