想要快速減肥瘦腿，這兩招你學會了嗎？

每當你看著那些長腿女神的那雙極致誘惑的美腿時，有沒有羡慕嫉妒呢？瘦小編相信大多數的妹子都是愛美的，這是天性，畢竟長腿確實看上去身材更棒，跟你那雙大象腿比起來，肯定你是喜歡前者吧。那麼想要擁有好的腿型，想要擺脫你的大象腿，首先就得瘦身瘦腿，要兩步走的戰略規劃。第一步是全身減脂，想要減掉腿部脂肪，就必須同時減其他部位的脂肪，這是肥胖的全身性。第二步，做專門針對腿部的瘦身運動，瘦小編教大家兩招，一起來看看！

1.下蹲

​

下蹲是瘦小編認為瘦腿最簡單又有效的方式了，針對不同腿部部位可以採取基本的站立或是其他姿勢，持續數分鐘，有利於改善腿型，縮緊腿部肌肉噢！

2.按摩

腿部某些關鍵穴位的按摩，有利於促進下肢血液迴圈和脂肪代謝，對大象腿的防治有很好的效果。

除了這兩招瘦腿技巧外，還得有合理的膳食調理，以下幾款瘦身食品值得多吃喲！

【草決明纖體飲】

草決明纖飲專門打擊肥胖的殺手鐧！想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！以中醫古方為基礎，融合六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，新鮮的茶香撲鼻而來，入口清爽，回味無窮！

【瘦腿三草茶】

由檸檬草、馬鞭草、迷迭香、玫瑰花、洋甘菊等混合搭配製作而成的瘦腿三草茶，顧名思義就是為妹子們瘦身瘦腿定做的。不僅喝起來口感清香淡甜，還能有效防治下半身的脂肪堆積過多所形成的大象腿噢！

【桑葉茶】

桑葉茶由桑葉泡制而成，茶水中充盈著桑葉的香味和營養。可以促進排尿，增加排泄，消除多餘脂肪，防止脂肪沉積，對於減肥大有幫助。當然光喝桑葉茶口感不是很棒，若能添加點山楂，那便再好不過了。

【杏仁】

杏仁看似小巧，卻是很多胖妹子都喜歡的閒暇小零食了。在看電視聽音樂的時候，來上幾顆，那感覺真棒。富含不飽和脂肪酸和纖維質，能降低血脂，增加機體飽腹感，抑制食欲，從而有效控制體重。

【獼猴桃】

酸甜適口的獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加快體內脂肪酸的分解速度，讓大腿內側較多的脂肪物迅速地分解，是瘦大腿很有效的水果，不容錯過噢！

【紅豆薏米代餐粉】

有時候粗大腿不僅僅是肥肉多而形成的，有可能也是水腫的表現。而紅豆薏米代餐粉就是水腫型大腿防治最好的替餐品，常吃能促進下肢多餘水分和毒素的排出，對於消脂去水腫大有幫助，讓你輕鬆瘦起來。

【雞胸肉】

優質的食材，豐富的營養是塑造好身材不可或缺的。雞胸肉肉質鮮嫩美味，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加下肢的肌肉組織，對於塑造腿部的線條美尤為重要。想要擁有曼妙曲線，那就試試多吃也不怕胖的雞胸肉吧！