減肥時總會肚子餓怎麼辦？試試這幾招吧！

許多人一開始減肥，就從原來的大吃大喝立刻變成了吃得非常少，經常感到肚子餓。長此以往，不僅對自己是個很大的折磨，還易產生放棄的心態。那麼，在減肥期間容易肚子餓該怎麼辦呢？小編就教大家如何應付這一情況。

吃有較多蛋白質含量的食物

對於一些肥胖人士而言，一種食物在熱量差不多的情況下，它所含有的脂肪含量越高，飽腹感就越低；而蛋白質含量較高，飽腹感就會增強。像那些甜餅、蛋糕等含有比較多的油脂和糖的食物，吃起來美味可口，但很容易讓人當餐吃過量，而且餓得快。

吃纖維素含量高的食物

纖維素可以幫助人體調節血糖，降低膽固醇，而且它的比重小、體積大，吃下去後明顯填充胃腔，並且需要較長時間來消化。像是香米之類的精細食物吃完以後餓得快，而口感粗糙的燕麥、高粱米等粗糧就容易讓人感覺飽。

吃一些口感粗糙的食物

同樣是吃麵包，在早餐時吃一塊有硬度的、口感有些粗糙的麵包更容易讓人覺得飽且維持時間更長。而吃一塊口感比較柔軟、細膩的麵包則不容易讓人覺得飽。這不僅與纖維素等成分有關，與食物體積以及咀嚼次數都有關。

在減肥期間，我們需要控制好自身的飲食，這樣才能使我們的減肥計畫事半功倍。下面小編就為大家介紹一些適合減肥的產品。

【草決明纖飲】

睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【玉米粗糧餅】

粗糧的飽腹作用十分顯著，它包含豐富的粗纖維，常吃會對人體的健康起到非常好的正面作用，可以促進消化和吸收，對減肥起到很好的輔助作用。這款玉米粗糧餅，採用優質玉米作為原料，通過非油炸、非膨化的傳統工藝製作而成的，低脂低熱，營養健康，美味易飽，適合減肥人群作為代餐食用。

【杏仁】

在肚子餓的時候，吃一些杏仁，它包含的膳食纖維能夠很好地增加飽腹感。同時，吃杏仁還有助於促進血液迴圈，保護肌膚健康。這種品質優良的美味杏仁，經過充足的陽光照養，顆粒飽滿均勻，色澤誘人可愛，屬於杏仁中的上品。女生常吃杏仁，因為它含有的油酸和亞油酸，能使惡性膽固醇和體內的中性脂肪減少，吃了不僅不發胖，還能促進瘦身。

【牛肉幹】

牛肉的營養價值豐富，所含的必需氨基酸較多，含脂肪和膽固醇較低，因此適合那些容易感覺肚子餓的人適量食用。而且，牛肉多是瘦身，是優良的高蛋白食品，容易讓人有較好的飽腹感。這款牛肉幹，選用優質牛後腿肉製成，運用先進工藝製成，肉質鮮美，筋道彈牙，是減肥期間很好的飽腹零食。

【普洱茶】

普洱茶具有清腸排毒的效果，富含大量微量元素、多肽氨基酸和礦物質，對便秘肥胖有很好的改善作用。對於長期便秘和排毒不暢的女生來說，空腹喝普洱茶是很好的快速減肥法。在午晚餐前1小時空腹喝一杯溫熱普洱茶，既能幫助清腸排毒還能增加飽腹感，減少主食攝入量，減肥效果立竿見影。

【紫薯魔芋代餐粥】

這款紫薯魔芋代餐粥，以五穀、水果為食材，不添加任何添加劑，是一種易飽腹的低脂食物。它的熱量少，營養足，軟糯香醇，色香味美，加入膠原蛋白，讓你容貌身材樣樣有。關於減肥，紫薯包含的粗纖維有助於甩脂、通便、開胃等。因此，減肥時肚子餓了就吃一份紫薯魔芋代餐粥，美味易飽。

【黑巧克力】

巧克力是許多青年男女的最愛，我們在減肥期間也可以適當吃一些黑巧克力。這一款黑巧克力，口感微苦，細膩醇香，在肚子餓的時候吃上一塊，可以有效提供飽腹感，增強新陳代謝，適合減肥期間食用。而且它含有的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，在被食入後對保護血管，以及保持血液暢通起著重要作用。