一定要嘗試這3種減肥運動，助你早日瘦瘦瘦！

各位胖妹子天天流覽減肥類的文章，很多道理大家都懂了，少吃多動似乎成了減肥界公認的道理。可是對於多動，很多人都是草草了事，又或是每天就跑跑步等，根本不清楚究竟哪些運動是特別適合減肥的呢？瘦小編接下來列舉的3種減肥運動，你可一定得嘗試噢！

1.跳繩

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動，長期堅持對減肥很有幫助。

2.下蹲

妹子們在閒暇之余最適合的小運動，針對不同腿部部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立等姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。

3.仰臥

睡前仰臥是特別適合鍛煉腰部曲線的。兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，反復進行此動作數分鐘即可。

瘦小編相信只要堅持這些運動，同時注意多吃有益瘦身的食品，肯定讓你早日瘦下來，擁有好身材！現在就來看看平常都能吃些什麼吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【山藥薏米芡實餅乾】

山藥薏米芡實餅乾是絕對的純天然食材製作的粗糧餅乾，吃起來酥脆甜香，潤滑爽口。不僅美味，其營養價值極高。有利於促進腸胃蠕動，加快消化吸收，健脾益胃，是一款養生減肥兼具的食品噢！

【全麥纖維餅】

沒時間處理自己的早餐，那麼可以考慮吃點全麥纖維餅，濃濃的麥香味刺激你的味蕾。同時富含纖維素，能增加機體飽腹感，滿足機體的能量供應，減少食欲，從而逆向促進你的減肥大業。

【黑烏龍茶】

黑烏龍茶是由優質原葉經過炭火的烘焙後配製而成的，需要控制好水溫和沖泡時間，將茶葉的口感和營養充分浸沒出來，每一顆都散發出濃郁的芳香。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積，減肥效果是杠杠滴！

【茉莉花茶】

純白色的茉莉花泡水後，有股淡淡的芳香，沁人心脾。在午後喝上一杯，有提神醒腦的效果，讓你保持充沛的精力。同時又能促進腸胃蠕動，便於排泄，是很好的減肥茶飲噢！

【青梅果乾】

酸酸的青梅果乾中含有一種能刺激分泌腮腺素的物質，有利於保持新陳代謝穩定。同時其中的兒茶酸也能促進腸胃消化液分泌，加速燃脂，減肥效果不言而喻。閒暇之余吃點青梅果乾讓你在美味中也能輕鬆享瘦！

【牛油果】

不遠處就能聞到牛油果獨有的牛油氣香味，棕紅色果皮下，厚實的果肉吃起來微甜的。其中富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，能降低血脂，加速脂肪的分解代謝。是很多胖妹子鍾愛的減肥水果喲！