5個減肥技巧讓你輕鬆瘦掉20斤!

減肥這個話題貫穿著很多女孩子的一生，也是各個年齡段的女性朋友共同的一個話題。為什麼有些人就有小蠻腰，魔鬼身材呢？而有些人卻是水桶腰，大象腿，自己照鏡子都不敢直視。瘦子無法理解胖子的痛苦，只有胖過的人才能體會當看見一件心儀的衣服，穿在自己身上瞬間檔次全無的那種感覺。但是多少人嘴裡喊著減肥，卻控制不住自己的嘴呢。當你在嘴上說說的時候，別人早已經在健身房裡，所以你只能羡慕別人的苗條身材，沒有堅強的意志和執行力，光靠你嘴上的嚇唬，你身上的贅肉是不會離開你的。所以既然選擇了減肥，就要付出行動，但是光付出行動效果是不明顯的，抓住減肥的技巧，才能使自己瘦的更快，事半功倍。下面為大家介紹5個減肥技巧，讓你在減肥的道路上瘦的更輕鬆。

1、 食物必須多樣化，避免單一性，多種食物組成的膳食能夠滿足人體一天對能量和營養的需求。

【八寶粥】

可以根據自己的喜愛配製一款屬於自己的八寶粥，睡前泡下去，第二天放進電飯煲，加點水，就能享受上一碗營養豐富，顏色鮮豔的八寶粥，聽說八寶粥和減肥更配哦。

【水果牛奶麥片】

早上不想匆匆忙忙起來煮早餐的話，水果牛奶麥片是你完美選擇之一，高檔獨立小包裝，更方便，衛生，讓你隨時隨地能享受上一杯美味營養的麥片。

2、 多喝水，可以促進新陳代謝，同時又能減少饑餓的感覺，不喜歡喝水的MM可以選擇一些茶類飲品。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【白茶】

白茶清澈透亮，香高味濃，喝上一口唇齒留香，白茶耐泡，可長時間擱置，口感依然清雅醇香，夏天還可以放進冰箱，更有一番風味哦。

3、 多攝入膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少脂肪的堆積。

【無花果幹】

新鮮的無花果因不宜保存，所以基本都是曬成幹，便於保存，方便在任何時間食用。無花果幹皮薄，細軟，還可以預防痔瘡，所以是經常久坐的人很好的選擇。

【牛油果】

牛油果是一種高能低糖水果，所以很適合減肥人士食用，也適合常對電腦的白領，能起到保護眼睛作用。需要注意的是，牛油果要一開立馬食用，不然會氧化變黃。

4、 少坐電梯，多爬樓梯，好好利用每天上下班的時間也是非常明智的選擇，每爬樓梯十分鐘，就能燃燒100大卡的熱量。

5、 將有氧運動和力量訓練結合，有氧運動能夠降低體脂，而力量訓練能消耗脂肪，所以兩個同時進行，讓你輕鬆瘦。