寶寶便秘？可不僅是排便困難這麼簡單

冬季乾燥，為“寶寶便秘要怎麼辦”發愁的麻麻越來越多，特別是一些奶粉寶寶或者不愛吃青菜的寶寶，便秘更是時有發生。真是嘗試了各種辦法都沒有效果，是不是得把益生菌，開塞露都齊上陣了呢？

先別急著給寶寶吃益生菌，咱先來判斷下寶寶是否真的便秘了？判斷寶寶是否便秘，不要看寶寶排便的頻率，而是要觀察寶寶是否排便困難，還有大便的狀態是否幹硬？如果寶寶雖然兩三天，才排便一次，但便便的狀態好得不得了，軟軟的一坨，咱就大可把放在肚子裡，這不是便秘哈。那如果寶寶的便便類別1，2，3那樣有些幹幹的，甚至變成小球狀，就是便秘了。

寶寶便秘雖然表現為排便困難，但更深層次意味著寶寶的飲食結構不合理，需要做出調整。具體需要如何來改善呢？

❤適當補充B族維生素

B族維生素對食物的消化吸收與排泄有促進作用，特別是維生素B1。優酪乳，堅果，全穀雜糧，都是富含B族維生素的食材。

❤提高寶寶每天的飲水量

水與便秘的關係就更密切了。如果便便不能及時排出，滯留在腸道中，它裡面的水分變得越來越少，越來越幹，越來越難排出。假若水分充足，就會把便便泡發泡軟，就更容易排出來。而且，如果身體內缺水，就算補充了再多的膳食纖維也無法發揮促進排便的作用。缺水，可是便秘的頭號敵人！

未滿周歲的寶寶，每日的飲奶量在600-800ml之間，只要奶量充足，尿液不發黃，不需要額外補充特別多的水分（寶寶便秘期間是個例外）。但過了周歲的寶寶，奶量減少，對水的需求量就比較高，在500-700毫升之間。如果寶寶就是不愛喝水怎麼辦？給寶寶挑選一個他特別喜歡的水杯，並跟寶寶強化下，“以後可以每天用漂亮杯子喝水啦，媽媽有媽媽專用的杯子，寶寶有寶寶專用的杯子。”

❤增加運動量

運動可以刺激腸胃蠕動，平時帶寶寶出門，寶寶總是坐在推車上，這樣達不到運動的效果喲，要想辦法帶著寶寶多多動起來~如果是已經會爬的寶寶，可以鼓勵寶寶多爬，在家裡設置幾個障礙物，讓寶寶繞著爬過，或者用被褥搭出個小山坡，給寶寶來一點挑戰。讓寶寶追著媽媽爬，或者用玩具逗引寶寶，爬到了目的地就把玩具獎勵寶寶玩一會兒。即使是還不會爬的寶貝，多趴著進行練習爬也是很好的運動方式。

❤奶粉不要衝泡過濃

咱們平時給寶寶沖奶粉一定要按說明書的指示來，不要衝泡得過濃，否則也容易造成寶寶的便秘。而且奶粉本身也是可能導致便秘的主要原因，如果寶寶換過奶粉牌子後，便秘情況變得嚴重，可以考慮是不是該換個奶粉品牌了。

❤多吃一些富含膳食纖維的食物

最後一點，才是我今天要分享的重點喲，就是膳食纖維啦。它能夠幫助軟化糞便，並促進腸道蠕動，便於把糞便排出。大多數的便秘都是因為膳食纖維的攝入量不足所造成的。

【辣媽辣言】說起寶寶便秘，真不是通過一兩道輔食，喝點優酪乳就能一下子改善的，健康的飲食習慣需要長時間的堅持。“多吃蔬菜，粗糧，雜豆，多飲水，多運動”，讓咱們自己和家人，一起加油，堅持一段時間的調理，我們會發現無論是大人還是寶寶，身體有很多好的變化喲。