孩子冬天個子長得慢？做這個運動每年多長5釐米

冬天日照時間短，加上天冷，孩子運動量減少，個子相對長得也慢，有的孩子身高甚至處於停滯狀態。

有的家長開始擔心，是不是孩子營養跟不上，需不需要補鈣？有的直接買來鈣片、維生素給孩子吃。殊不知，這樣做恰恰會害了孩子，有可能會導致孩子血鈣過高，生出其他毛病。

【做這個運動，孩子每年多長5釐米！】

其實，想讓孩子多長個，讓他（她）每天在家多跳跳繩就夠啦！研究表明，跳躍類運動，相比其他運動，促進身高增長最多。

從1歲到青春期，人生長的主要部位在大腿。想讓孩子長大後擁有高挑俊美的身材，就得促進大腿骨骼的生長。而跳躍類運動，最能刺激大腿骨骼的生長，也就最有助於孩子長高。

跳繩是最能長高的運動，家長都知道嗎？

醫學專家曾做過一項實驗，對小學隨機抽取的2組男生、女生進行6個月的跳繩運動訓練，訓練結束後發現，男生組身高增長了3.42釐米，女生身高增長了3.58釐米，這一資料明顯高於這一年齡段的平均增長水準。

這效果，杠杠的！而且這種增高方法，可是相當的健康，比補鈣吃補品神馬的，可是要好的多。

跳繩還能增強孩子體質，預防感冒 而且，跳繩也能大大增強孩子的體質，幫助孩子對抗流感等疾病，是一項非常簡便而又效果好的運動。持續跳繩10分鐘，相當於游泳40分鐘，瑜伽60分鐘，跑步30分鐘！

跳繩很簡單，孩子們一學就會，還有花式跳繩、多人跳繩等，趣味十足，大多數的孩子都非常喜歡。這比枯燥單調的跑步，更能讓孩子接受並堅持下去。

所以，爸爸媽媽們不妨多帶著孩子一起跳繩吧，不僅能夠幫助孩子長高，而且對於肥胖兒童來說，也是不錯的減肥方式。當然最主要的是，通過鍛煉，孩子體質也會隨之變好，不會動不動感冒發燒，可謂一舉多得。

除此之外，想讓孩子長更高，良好的睡眠必不可少充足、良好的睡眠，對孩子的身高增長非常有幫助。看看那些長得高的孩子，睡得肯定早，也睡得好。

為啥呢？因為絕大部分生長激素是在夜間深睡眠狀態下分泌的，尤其在晚上10點達到分泌的高峰值。深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，孩子長得越高。

爸爸媽媽不妨算一算，孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過10點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在9點左右入睡。生長激素還有一個分泌高峰值，就是早上7點，因此，最好在7點以後再叫孩子起床。