懷孕一定要吃葉酸嗎？還要吃別的嗎？

【我是意外懷孕，沒提前3個月補葉酸，現在開始補來得及嗎？】

【懷孕時開始補充葉酸，對胎兒的健康發育同樣有幫助】

由於食物中的葉酸不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。懷孕前3個月開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷發生幾率。

因此，建議葉酸的補充從孕前開始。但是像你這種沒有計劃就懷孕的孕媽咪，在得知懷孕時就開始補充葉酸，對胎兒的健康發育同樣有幫助。

▲孕媽孕前沒有補充葉酸，對胎兒的影響沒那麼大，在知道懷孕後及時補充就行。千萬別因為太擔心，影響孕期心情，就讓這件漂亮的打底衫改善你的心情吧。荷葉袖設計浪漫、可人，溫暖的拉絨面料，讓你穿上美美噠，心情瞬間變好。

【我需要什麼時候開始補鈣，怎麼補效果比較好？】

【補鈣要結合自身具體情況】

孕中期對於鈣的需要量大約為1000毫克，孕晚期及哺乳期為1200毫克左右。到底是否需要補鈣，首先要測算你每天食物中攝取的鈣是否達到需要量。如果你的飲食種類豐富均衡，孕中期每天能喝500毫升奶，吃1個雞蛋，少許蝦皮及海產品，50克大豆製品，1斤蔬菜，基本能滿足每日鈣的需要量。如果達不到上述要求，欠缺的部分需要補充鈣片。

另外，如果有小腿抽筋等表現也需要補鈣。為了使補充的鈣吸收充分，最好在飯後半小時或晚上服用鈣片，且不要用奶送服。同時曬太陽及補充維生素D都是促進鈣質吸收的方法。補鈣時注意多喝水，以免導致便秘。補鈣還要結合自身具體情況，因此建議你孕檢時諮詢醫生。

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【有人說香蕉滑腸，孕期不適合吃；還有人說香蕉含鉀對身體好，孕期是否可以吃香蕉？】

【孕期可以吃各種各樣的水果，包括香蕉】

香蕉的主要成分是碳水化合物，還含有豐富的鉀及維生素A、C，其蛋白質和脂肪含量低。香蕉不但營養豐富，還有潤腸通便的功效。從均衡飲食的角度，建議孕期每日吃水果200～400克，無論什麼水果都不能多吃。香蕉再好也不能多吃，每天可以更換水果種類，均衡攝入營養。

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【別人都有孕吐反應，我到現在什麼反應都沒有，就是有的時候想想油膩的可能會稍微覺得有點兒噁心，這正常嗎？】

【這是正常的現象】

孕吐也稱“妊娠反應”，是由於早孕期體內絨毛膜促性腺激素（ＨＣＧ）增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。反應輕重或有無反應因人而異。如果你11周還沒有明顯反應，今後出現反應的幾率就不大了，這也是正常的現象。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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