早孕反應太難受？3招教你輕鬆應對

在妊娠早期，孕媽咪體內絨毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。

◆孕媽咪故事

31歲的顧芳子剛剛懷孕了，可謂是全家的“寶貝”，備受呵護，生怕有什麼閃失。但是她出現了較為嚴重的厭食、噁心和嘔吐等症狀，雖然說早孕反應很正常，但是全家人還是很緊張，擔心影響母子倆的健康。

專家意見：大多數孕媽咪會出現早孕反應，是正常的生理反應，可能是孕媽咪體內發生多種變化產生的結果。研究表明，早孕反應是人類在進化過程中形成的保護策略，孕吐可以保護子宮防止食物中的有害物質對胎寶貝的不良影響。

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​◆應對早孕反應3個關鍵

1、保持心情輕鬆愉快

孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以盡可能地減少的，對胎寶貝不會產生不利影響。孕媽咪應學習一些保健知識，解除心理負擔。

2、飲食要清淡、易消化

少吃多餐。為減少嘔吐反應，三餐切勿多食，以免引起胃部不適或噁心嘔吐；準備少量、多品種的食品，如蘇打餅乾、鹹味麵包、口味清淡的點心、乳製品等，可緩解不適。

注意調味，促進食欲。孕媽咪可隨意選用酸悔、杏、柑橘、牛肉幹、陳皮梅、優酪乳、涼拌粉皮、涼拌番茄、黃瓜等，以增進食欲。多吃蔬菜等還可以起到通便作用。

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​不要因吐廢食。不要怕引起早孕反應而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃裡，就可供消化，吸收。

增加體液，以免脫水。頻繁嘔吐者應選擇稀粥、藕粉、酸梅湯、西瓜汁、山棗汁、椰子汁等這樣既增加水分、營養，又調解了口味。

避免不良刺激 。孕媽咪的味覺比較敏感，如油膩、炒菜味及其他刺激，要儘量遠離廚房的油煙味。

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​◆堅持運動很重要

整日臥床，只能加重早孕反應，活動太少，噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕媽咪保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。尤其是飯後應該避免平躺，以免胃酸逆流造成噁心感。

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專家提醒：症狀較輕的孕吐不必治療，過一段時間會自然消失。如果孕吐的程度較嚴重，可表現為劇烈而持續性的嘔吐，進而發生全身困倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症，無論是對於孕媽咪還是胎寶貝，後果都是非常嚴重的，醫生會暫時用藥物控制症狀。

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