改掉這6點 讓健身減肥效果加倍！

運動健身雖然是為了身體健康，但是大多數人都是以瘦身為目的的。不論初衷如何，如果你沒有讓身體處在最佳狀態，或沒有使用最正確的健身方式的話，你的運動效果其實是會大打折扣的！快來看看，你是否也踩中這6條健身地雷，它們可是導致你運動效果減弱的罪魁禍首。

姿勢不正確

若每一項動作沒有做到位，就代表著健身的強度也會跟著降低。肌肉運動量變小，燃燒的熱量也會打對折。一項研究顯示，良好的健身姿勢可以呼吸到更多的氧氣，在鍛煉時放鬆身心、嚴格把控動作身姿，會使脂肪的燃燒量增多。

缺乏水分

人體中大部分細胞都是由水組成的，沒有水分的滋養，細胞無法有效運作，在鍛煉的過程中，疲勞感也會更易出現。有研究結果顯示：脫水的運動員在訓練時，體力與運動效果明顯變差。建議朋友們在健身前後的1 - 2小時內，分別補充300cc的水分，可讓健身的效果更好。

信任機器上的卡路里數

別過度相信跑步機上顯示的燃燒卡路里的數位，這些數位大多不準確。美國肌力與體能訓練協會指出：橢圓機顯示所消耗熱量的數位平均多出真正燃燒量的30%。建議可將健身器材上的數字作為運動依據和提高鍛煉的基準，但不要過度依賴數字帶來的成就感。

忽略無氧訓練

根據體育用品製造商協會的調查顯示：超過80%的女性都會放棄重量訓練。但事實上，重力訓練可促進身體的新陳代謝，在搭配有氧訓練，更能起到提高身體分解食物和穩定血糖的作用。另外，凹凸有致的S型身材曲線都是通過重力訓練來完成的，想靠跑步就擁有蜜桃臀？No Way！

心裡排斥運動

無論該項運動效果有多強、能燃燒多少卡路里，如果你不是從心底說服自己要去運動健身的話，基本上也不存在變瘦的可能。因為運動健身是一項持之以恆的過程，如果沒有定期、定量的去健身房進行鍛煉，那麼最終的減肥效果也肯定不盡如人意。

在跑步機上看電視劇

這一現象可不少見，因為有不少姑娘會選擇在健身的同時追劇！事實上，這樣做會分散你的注意力，使運動健身的強度在不知不覺間減弱，無法燃燒大量的身體脂肪！建議在運動的過程中，儘量選擇聽音樂的方式來説明你更有效的健身減肥。