跟著大表姐這樣吃，明天維密我走秀~

劉雯菜譜：獼猴桃、藍莓、桃子、紅豆粥、檸檬水

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劉雯菜譜：藜麥沙拉、秋葵

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劉雯菜譜：西蘭花、南瓜、番茄

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最近微博上曝光了一組號稱大表姐劉雯的一天的菜譜，請注意是一天嗷！食量少且以蔬菜水果為主，全程不見葷菜的身影不說，配料上也是清淡少油甚至無油，烹調方法則以水煮或涼拌為主。看到這些，海報君只能感歎“超模不是一般人能當的”。

劉雯微博曬美食

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翻看劉雯的微博發現，大表姐雖然貴為超模，但還是難掩吃貨本性，一言不合就po各種美食照片。聯想到之前同樣也參與了本次維密秀的超模雎曉雯接受採訪對飲食的克制時，她竟然說：“亞洲人的優點在於我們不長肉”。海報君捏了捏一身的橫肉，可能我並不是亞洲人吧...不過事實，真的是這樣嗎？

先看看大表姐的這些逆天美食吧！

劉雯微博曬美食

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不知道你看出來沒？大表姐每餐看似豐盛但都沒有大魚大肉以及油炸之類的重口食物，整篇下來素食居多，基本都是清湯掛麵的清淡口兒~並且搭配都遵循低熱量高蛋白的原則。接下來我們就看看表姐的那些高出鏡率美食，跟著表姐這樣吃，准沒錯兒！

劉雯微博曬美食

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清粥

劉雯很少吃米飯之類的主食！幾乎很難看到一張關於主食的照片，更多會選擇其他食物進行替代，比如白粥。之前表姐接受國外媒體採訪時就說，自己平時餓了就會選擇白粥與豆漿。

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藜麥

藜麥現在在西方是做沙拉的必備原料了,既當菜又能夠增加飽腹感。更有誇張的稱藜麥為“Super Food”，沒有那麼誇張，但是藜麥雖然是植物，但是它的蛋白質和肉類相同，礦物質平均高於所有穀物，鈣鋅鐵硒錳鎂等人體最易缺乏的礦物質都很豐富，還有多種維生素和很多有益的難得的微量化合物。

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白肉

有很多女星都是素食主義者，比如：楊冪、大S等等，雖然我們大表姐不是，但是在肉的選擇上也是有技巧可循：如果你是“不吃肉就會死”星人，建議選擇

脂肪含量低、不飽和脂肪酸含量較高的肉類，比如說雞肉、魚、蝦、鴨肉等，這樣既可以提供身體蛋白質營養需求，還可以減肥，是不錯的選擇。

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全麥麵包

麵包是劉雯很愛的主食，還特地為麵包做了一段很有趣的動圖，可見全麥麵包在一位職業超模的生活中的重要作用！全麥麵包的主要成為分為纖維素，人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，

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燕麥

不要以為超模是沒有也夜宵的，但是走的清淡健康那一卦，水果+燕麥，不光很小的熱量攝入，其實對皮膚也是極好的。不過要切記！燕麥要買品質好的，不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不減肥，還會增肥哦。