准媽慘變“發水麵包”？孕婦水腫腫麼破？

懷孕的過程真的很累人。對於大部分來說，夢想中懷孕後的身材依然希望可以是這樣

然而理想很豐滿，現實卻很骨感！大部分卻是這樣的

到了孕後期不少准媽媽的腿腳就開始浮腫，原來的鞋穿不上了，褲子也覺得比之前緊了，40%—60%的孕婦在懷孕6個月後會出現浮腫現象。

怎樣鑒別是不是水腫呢？

用大拇指壓皮膚相應部位，當壓下後，如果皮膚明顯凹下去，手指移開不能很快恢復，則為水腫；如果移開手指後，凹下去的皮膚很快彈起恢復，證明皮膚的彈性很好，一般就是發胖所導致的啦。

看著自己身上越來越腫脹，有些孕媽媽認為，孕期水腫和喝水有關係，既然身體已經這麼多水了，那就乾脆少喝水。如果你也這樣想，那就真的是大錯特錯了。

喝水和水腫，其實沒關係！！！

引起孕晚期水腫原因？

1、鹽分和糖分攝入過多。　

孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬於生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，准媽媽們無需過於擔心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫。

2、內分泌發生改變。

另外一個引起孕晚期水腫的原因，主要是由於准媽媽懷孕期間內分泌發生改變，致使體內組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數的增加，大部分准媽媽的水腫現象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。

廢話不多說，到底懷孕後出現水腫，我們該怎樣做呢？

1、休息。充分休息！

從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。准媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張，這有助於靜脈回流，水腫也自然會減輕或消失。

2、抬高雙腿。

臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

如果上班地點條件允許，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。同時，如果腿部水腫比較嚴重時，應臥床休息，並用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然就會消退一些。

3、晚上睡覺前用溫熱的水泡腳，既有利於睡眠，也能促進血液迴圈。但准媽媽切記，千萬別因為天氣寒冷，用溫度太高的水來泡腳，平均42度左右就可以了。

4、食用低鹽餐。

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。這樣減輕了腎臟的負擔，有利於舒緩水腫帶來的不適。

5、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

6、減輕水腫的按摩

按摩對幫助淺靜脈的血液回流有很大幫助，如果准媽媽不方便自己按，還可以讓老公幫忙哦。但孕婦按摩不能隨便按，丈夫可以請教專業醫生，學習一些專門幫助孕婦緩解水腫的按摩手法。

7、保持正確的睡姿

准媽媽可以採取左側臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。同時還可以減少對心臟的壓迫。睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

8、注意要穿寬鬆的衣服和鞋子，不要企圖想顯瘦而穿過於緊身的衣服，這樣會加劇水腫。

需要提醒各位准媽媽注意的是，如果在試過多種方法後水腫仍不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等症狀時，則有可能是患了妊娠中毒症，需立即就醫進行妥善治療，以免貽誤病情。

總之，准媽媽要定期產檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監測，注意有無貧血和營養不良。如果水腫現象嚴重，必要時得進行利尿治療。