五紅湯治療痛經嗎,5種食物幫你緩解痛經

五紅湯治療痛經嗎

許多女性都有痛經的煩惱，有人說吃巧克力可以緩解痛經，也有朋友認為紅糖水才是緩解痛經的小能手，但是你知道嗎？五紅湯比這兩種物品都有治療痛經的作用。

專家認為，“五紅湯”的養血滋補功效尤其適用於貧血體虛的女性，女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝五紅湯，能補血，改善貧血症狀；同時，由於體虛而痛經的女性通過“五紅湯”的調理，堅持服用，不僅能增強體質，提高免疫力，還可明顯緩解痛經症狀。

值得一提的是，來月經的時候是不宜喝五紅湯的，因為五紅湯有導致月經量變大的可能，也就是說，想用五紅湯來調理痛經的朋友最好在月經來之前就喝。

痛經吃什麼好

1.富含鈣的食物

鈣可調節子宮肌肉收縮，減輕痛經症狀。研究發現，每天補充1000~1600毫克的鈣，有助於減緩經前不適，包括抑鬱、疲倦、身體不適等症狀。建議可多選擇牛奶、優酪乳、豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾等食材來增加鈣的攝取。

2.富含鎂的食物

研究表明，有45%的痛經患者體內鎂的水準明顯低於正常人。鎂能啟動體內多種酶，能抑制神經興奮，並參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。不少食物都是鎂很好的來源，鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全谷類、堅果等。

3.富含膳食纖維的食物

月經期如果血糖不穩定，會影響體內激素的平衡，加重不適的感覺。富含膳食纖維的食物有助穩定血糖，保持心情穩定，還可以減少水分滯留，改善水腫脹痛等問題。女性在月經期間應多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物。

4.富含B族維生素的食物

研究統計，B族維生素攝取充足的女性，很少有痛經問題。需要提醒的是，想達到緩減痛經的效果，需要從飲食中攝取才會有效。全谷類、堅果、豆製品等都是B族維生素的好來源。

5.富含歐米伽3脂肪酸的食物

研究發現，歐米伽3脂肪酸有助減少抑鬱、緊張、焦慮、頭痛和乳☆禁☆房脹痛等痛經症狀。沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚是歐米伽3脂肪酸的好來源。

從文中我們可以瞭解到，

五紅湯

確實有治療痛經的作用，此外，文中小編也給大家整理了一些能起到緩解痛經作用的食物，如果你有痛經的煩惱，那麼可以按照文中的方法進行治療哦。