久坐族學會三個姿勢，擺脫大象腿！麒麟臀！

有一類美眉為了減肥傷腦筋，那就是久坐族，包括學生還有辦公室女性。這類女生空有一顆想減肥的心，但無奈為了工作和不喝風吃土，根本沒時間運動，經常一坐就是一整天，久而久之屁股也變肥了，小腿粗了一圈，小肚子蝴蝶臂怎麼都甩不掉。其實久坐對咱們身材確實影響不小，最大的問題救治引起局部肥胖，而且長時間堆積的贅肉是很難減的，所以我們平時在坐的時候就應該注意自己的坐姿，對防止脂肪堆積很有效果的。

姿勢一：背挺直【瘦肚子】

坐的時候儘量深呼吸，收起小腹，把背挺直，可以使肚子隨時處於緊繃的狀態，而不是彎腰駝背，你就會看見肚子上冒出來三層肉。平時走路的時候也要記住這個姿勢。

姿勢二：軀幹承受力量作用在前臀部位置【瘦屁股】

做的時候，不要用後臀部用力，會增加臀部的受力使兩跨變寬，變成大屁股。前臀部受力可以使肌肉用力，不處於放鬆的狀態。

姿勢三：繃腳尖【瘦小腿】

小腿粗壯真的非常難看，這是很多妹子的心病，坐的時候不能翹二郎腿，除了姿勢不雅觀，也會造成血液堵塞，使腿變形。坐的時候兩個膝蓋併攏，腳尖繃直，這個動作可以持續十分鐘放鬆一次，然後迴圈，可以告別小粗腿哦。

除了這些坐姿外，妹子們再可以搭配營養健康的食物，瘦身效果更棒！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

荷葉一直以來都是瘦身聖品，富含鹼性成分，能促進蛋白質和脂肪的分解，膳食纖維也十分豐富，促進新陳代謝才是減肥最大的方法。冬瓜荷葉茶的另一個名稱就是狂減大肚子茶，聽名字就知道瘦肚子功能不可小覷，喝著喝著就瘦了。

【紅豆薏仁茶】

紅豆消腫，薏米祛濕。古時候的女性將紅豆製成各種食物食用，達到美容養顏的目的，何況紅豆作為豆制類食物有抗衰老的作用，紅豆薏米茶可以去除體內的濕氣，幫助促進血液和水分迴圈，是水腫型妹子的福音。

【黑咖啡】

辦公族MM也愛吃零食，尤其是午後休息時間，不能委屈勒肚子。巧克力絲滑的口感很受妹子喜愛，但是一般的巧克力脂肪和熱量都極高，一口下去都是肉啊，不過黑巧克力可以省去這樣的煩惱哦，不僅含有高能量，但糖分和熱量都很低大，不用怕長肉肉啦！

【聖女果】

愛美的女生都會選擇吃大量的水果。聖女果可蔬可果，也叫小番茄，營養價值很高，是普通大番茄的好幾倍。為什麼建議妹子們多吃聖女果，膳食纖維和維生素如此高的水果，，怎麼能錯過？想瘦就別猶豫，每天學下午吃一些，可以促進身體水分迴圈，不用擔心脂肪堆積在下半身，想瘦就別猶豫啦。

【西柚】

西柚也是熱量和糖分極低的水果，而且膳食纖維和維生素C含量非常的高。除了瘦身的作用之外，酸性成分還能促進腸胃蠕動，有緩解便秘的作用。小編我就是西柚的忠實粉絲，被它酸甜的口味征服了。飯前吃些西柚可以抑制食物，從而讓我們少進食高熱量的食物哦。

【綜合蔬果乾】

綜合蔬果乾是各種水果蔬菜製成的，都知道人體每天需要水果蔬菜來補充所需的能量，才能更好的幫助保持身材和瘦身，但是有些妹子天生與水果為敵，怎麼辦？蔬果乾就是必備品，口感比薯片薯條要好很多，而且也很營養，想瘦就趕緊碼起來！