瘦腿+蠻腰才性☆禁☆感，認真做好3個動作！

你的體重是不是還在100多斤徘徊呢？是不是每次照鏡子總會盯著身上的贅肉看半天呢？又或是總會因為自己的肥胖引來周圍人的冷嘲熱諷呢？如果你有上述的種種狀況，那代表你的肥胖已經影響你的個人感覺和生活了，是時候認真減減肥了。所有的胖妹子都想擁有一雙大長腿，擁有小蠻腰，那麼對於此，咱們應該怎麼瘦身呢？先認真做好3個動作！

動作1：俯臥伸腿

以雙手及膝蓋撐地，背部打直，將單側腿往後延展至臀部高度，利用大腿後側力量將腿輕輕往上抬起，兩邊交叉重複此動作數分鐘。

動作2：平板支撐

肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重，持續數分鐘。

動作3：腿腹按摩

對腿部和腹部某些關鍵穴位進行按摩，對於血液迴圈和促進新陳代謝大有幫助。

在運動的基礎上，再加之合理的膳食調理，兩者結合，才能讓你輕鬆練出性☆禁☆感的瘦腿蠻腰喲！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

青梅果乾酸甜適中，十分爽口，平常嚼一嚼，讓你倍感清爽。不僅能夠放入沙拉中當做佐料，還能夠直接當做小零食吃。其中富含的兒茶酸能促進腸胃消化液分泌，加速燃脂，讓你輕鬆享瘦。

【瘦腿三草茶】

瘦腿不得不喝三草茶，為下半身肥胖的妹子量身定制的。由檸檬草、馬鞭草、迷迭香、玫瑰花、洋甘菊等混合製作而成，對水溫和沖泡時間要求不高，能很快將營養浸沒茶水中。有利於消脂去水腫，讓你早日擁有腿部美妙曲線。

【西柚】

西柚的果肉飽滿多汁，果味清香，讓你吃起來是欲罷不能。鑒於不同人的口感，還可以打磨成汁或是做杯水果沙拉，都可以。熱量十分低，含有豐富的柚子酸和維生素，能促進消化吸收，對減肥大有幫助。

【紅豆薏米代餐粉】

對於水腫型的胖妹子而言，選好替餐品及其重要，瘦小編推薦紅豆薏米粉，有著健胃生津，祛除濕氣的功效。在冬季食用，不僅能提供充足的能量，還能及時排出體內多餘水分，去脂消水腫。想要健康減脂，一定不能錯過噢！

【雞胸肉】

想要瘦腿蠻腰，一定要適當補充合理的肉食，不僅不會增肥，還有利於身體線條美的形成。而雞胸肉就是很好的選擇，肉質緊密，吃起來彈性足，富含蛋白質，常吃能增強體質，有利於塑造體型喲！