剷除小腹只需3個動作！一瘦再瘦！

你是不是長期坐在辦公室而成為一個“腹婆” 大腹便便的你是不是還在因此而發愁，你還在以為只要管住嘴，就一定能邁開腿嗎？小編告訴你，你out啦，下面小編就教你幾個高效瘦肚子的方法！快點get起來吧！

1、仰臥起坐

躺在地上，雙腿屈膝放在地面上，雙臂交叉放在胸前。利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。整個動作過程中保持腹部肌肉緊張，每回做10-12個，做2回。

2、斜仰臥收腹

身躺地上。膝蓋彎曲，雙腳在臀部下方。雙手在腦袋後面。將上半身稍微抬升起來，每回做10-12個，做2回，然後換另一側練習。

3、仰臥踩自行車

仰躺在地上，腰部貼緊地面，雙手放在頭部耳朵兩側。彎曲膝蓋，做一個慢速自行車腳踏運動，每回做10-12次，每次包括兩側動作，做2回。

在這樣的運動基礎上，小編推薦6大妙招，這樣吃讓你加快刮油消脂，我們一起吃起來吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【魔芋餅乾】

都說減肥的人不能吃高熱量的東西，那麼不知道你們知不知道，其實減肥的人也得儘量少吃含氟的東西，我們的魔芋餅乾就是個不含氟的健康餅乾，一款健康減肥的良品。

【冬瓜荷葉茶】

在這乾燥涼爽的秋冬季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【蓮子】

蓮子是一種熱量極低，並且消化極好的寶貝，它具有很好的滋補作用，還能降血壓，安神，強心，顆顆飽滿，粒粒香脆，把它熬成粥，食用可以促進人體消化，清除體內垃圾，對減肥幫助極其之大。

【青梅果乾】

很多女生都很愛吃小零食，可以看看自己的身材，經常是一忍再忍，我們的青梅果乾酸酸的口感，青澀的味道，還能促進腸道的蠕動，還有美肌美髮的作用，還不發胖，實在是兩全其美。

【黃秋葵幹】

愛吃的你又癢癢了吧，相信秋葵應該很多人都吃過，炒的 煮的 炸的 種類多樣 但是，不知道你們有沒有吃過曬得嘞，你們不知道吧，秋葵幹可是減肥聖品，每天吃一點 健康一輩子。