吃什麼影響寶貝身高？爸爸媽媽不可不知

在寶寶的成長過程中，爸爸媽媽除了關心寶寶的智力開發外，還極其在乎寶寶的身高，希望他能長成高個子。要想實現這一願望，營養的重要性勿庸質疑。那麼，哪些食物利於寶寶身高呢？哪些食物又會妨礙寶寶增高呢？

一、有利於寶寶身高的食物

1、乳製品

奶及乳製品是一種營養豐富的理想食品，富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的寶寶吸收。另外，牛奶中的蛋白質還具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，而且消化率在98%以上。雖然食用奶及乳製品不能保證寶寶一定會長高，但是身體缺乏鈣質及氨基酸肯定是長不高的。因此可以讓寶寶多喝奶，吃點乳酪、優酪乳等，但注意不要飲用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。

2、豆製品

大豆尤其是黑大豆是目前公認的優質蛋白質含量最高、品質最好的食物，除甲硫氨酸較少外，含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高。而且大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源，是十分有利於寶寶成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以~

3、動物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質也極其豐富，非常有利於寶寶的成長，宜多吃。

4、富含鐵鈣等營養的蔬菜

菠菜中富含鐵和鈣，能有效促進寶寶成長發育。若寶寶不喜歡吃菠菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。若寶寶不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，可以和蘋果等一起榨汁喝。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時也可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富哦~

二、不利於寶寶身高的食物

1、碳酸飲料

碳酸飲料特別是可樂中磷酸含量過高，過量飲用會影響鈣的吸收，導致寶寶體內鈣、磷比例失調，造成骨骼發育遲緩、骨質疏鬆，對處在生長過程中的寶寶身體發育損害非常大。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的寶寶發生骨折的危險是其他同齡人的3倍。

2、糖果、甜飲料

吃糖過多會造成寶寶體內脂肪堆積，影響鈣質代謝，妨礙體內的鈣化作用。而過量飲用甜飲料，就會擾亂寶寶消化系統，影響正常進食，造成營養不良，不利於身高的增長。

3、油炸等“垃圾食品”

油炸、膨化、醃制、燒烤等食品以及罐頭類製品都屬於“垃圾食品”，它們在製作過程中損失了大量的營養，為了保證口感、防止變壞，還大量使用了香精、防腐劑、色素等各種添加劑。雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，會讓寶寶營養不良，影響生長發育。

(90後辣媽一枚，誠心結識三觀一致的辣媽們，共同探索健康育兒之道，下期見）