怎麼才能提高母乳餵養的質和量呢？

媽媽的雙乳，寶寶的糧倉。新媽媽在產後最關心的問題就是寶寶的餵養了，它是影響寶寶健康發育的關鍵。怎麼才能提高母乳餵養的質和量呢？ 乳母要加強營養，避免疲勞，穩定情緒。為了提高母乳的質與量，應當做到下列幾點

1、早吸乳與多吸乳

新生兒出生不久就可考慮哺乳，甚至出生1小時就可以哺乳，這時不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的產生，從而促進乳汁的分泌。.另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時間。

2、採取正確的吸吮姿勢

正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。每次餵奶應先讓一側乳☆禁☆房吸空後，再哺另一側，待下次喂哺時，可先喂後一側，這樣可使乳☆禁☆房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳☆禁☆房中，儘量排空，否則會影響乳汁分泌。

3、吃易消化與營養豐富食物

母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應吃營養豐富而且容易消化的食物，如豆製品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等營養豐富的食物。哺乳期不宜吃醃菜、香料、油膩的食物，也不應該喝酒。乳量與食物營養有關，哺乳媽媽的飲食在於精而不在於多，生產後的飲食不宜過量，覺得飽脹即可。哺乳的媽媽需喝大量流質，一天應喝6杯或6杯以上的開水，多食雞湯、魚湯或骨頭湯，這樣有催乳作用。

4、保持穩定的情緒

神經中樞對乳汁的分泌也有調節作用，研究表明媽媽的精神狀況對泌乳量有很大影響。應該保持平和、愉悅的心境，不可過於焦慮或興奮。為了寶寶，即使遇到什麼事情，也要注意調節自己的情緒，避免情緒激動。同時，還要注意休息，不要過於勞累。如果天氣好，帶著寶寶出去散散步，曬曬太陽，進行適當的戶外活動。

5、避免勞累

哺乳期應有充分的睡眠和休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。若疲勞過度就會影響催乳素的分泌，從而減少乳汁的分泌。

6、謹慎用藥

媽媽在哺乳期用的許多藥物可以通過乳汁進入寶寶體內，所以哺乳的媽媽用藥要謹慎，應該按醫生的指導用藥，而不要自己隨便地買藥來用。

▼上班族也要堅持母乳餵養

如果媽媽在工作地點無法餵奶，可以加入“背奶媽媽”大軍。背奶媽媽在單位每天擠出乳汁至少兩到三次，並將擠出的乳汁存放在乾淨的容器中，放進冰箱或冰包中儲存，必須保持容器和吸奶工具的清潔和衛生，當天擠出的母乳最好當天喝掉。

儲存的乳汁可以低溫保質3到6個月，解凍時不要過度加熱。新鮮擠出的母乳，室溫下存放不要超過6小時，尤其在夏季不要超過4小時，攜帶過程最好保持低溫；解凍過的母乳沒吃完不能再冷凍；嬰兒沒有吃完的母乳不能再儲存。

▼勤於餵奶，讓寶寶多吸吮媽媽的乳☆禁☆頭。

其實媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然地就會開始尋找乳☆禁☆頭。

建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭，應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳☆禁☆頭很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀!

媽媽應每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;至於寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。