冬季不想運動？這樣吃，睡覺就能輕鬆瘦！

又到了雷打不醒的季節，不過這個季節也沒有雷聲呀！起床都需要勇氣的冬天，運動減肥又要怎麼繼續前行？運動減肥有多難？看這裡...心裡有N個聲音在呼喚你，空氣太差，心情不美麗，今天太累，吃太多等等，磨磨蹭蹭時間又過去了。寶寶們是否中槍了？減肥就真的只能靠運動嗎？當然不是，還有簡單輕鬆的瘦身方法，比如睡覺...是的，睡覺也能減肥，而且這是有科學依據的，人體大部分的熱量都是靠新陳代謝消耗掉的，運動只能消耗很少一部分的熱量，所以想要靠運動瘦身的是很難的。那麼最合適這個季節的睡覺瘦身法是怎麼做到的呢？想知道快跟小編往下看。

【檸檬片】

睡眠和肥胖有什麼關係呢？睡眠差會影響女性的內分泌，而內分泌是決定你吃多吃少的關鍵元素，大部分人暴飲暴食不是洪荒之力不可控制，而是內分泌失調的表現。晨起一杯檸檬蜂蜜水促進消化，還助脂肪的分解，能減少脂肪堆積，有助瘦身。

【葛根粉】

好的睡眠可以調節內分泌，能有效的減少你飲食過量的情況，從而達到瘦身的效果。日常生活中除了保持好的睡眠，還可以多吃含有大豆異黃酮的食物，它也能刺激雌激素的分泌，有助內分泌的平衡，它還有豐胸美容，瘦身減肥的功效。

【大麥若葉魔芋粉】

睡眠差就會導致體力不足，當你要工作或是學習，體力不足的情況下大部分人都是選擇吃高熱量的食物來補充體力，比如肉類或是大塊的巧克力，而這些都是導致你繼續長肉的高熱量食物，所以保持好的睡眠比運動更重要。大麥若葉魔芋粉口感清新，可以代餐食用，補充能量的同事還不會長胖，有助瘦身排毒。

【紅豆薏米粉】

體內濕氣重，會導致失眠多夢，疲勞乏力睡不夠等各種狀況。要擁有好的睡眠，就要先祛濕排毒。紅豆薏米粉口感細膩營養豐富，具有祛濕消腫，利尿排毒，刮油瘦身等功效，它可以代餐食用非常方便。緩解疲勞，又能瘦身排毒一舉多得。

【混合堅果】

好的睡眠能提高體內的新陳代謝，有助脂肪和熱量的消耗。生活節奏快，工作壓力大，導致很多人無法擁有好的睡眠，適量的減壓對身體和睡眠都非常的有用。和朋友談心或是吃點堅果都緩解壓力。混合堅果口感酥脆，營養價值高，適量食用有助睡眠還有助瘦身減肥。

【冬瓜荷葉茶】

怎麼樣才能擁有好的睡眠，這個就要從身邊的小習慣做起咯。下午以後就不要喝咖啡，晚上睡前少看手機，營造好的睡眠環境，這些都有助我們提高睡眠品質。晚上習慣喝茶的寶寶可以換成冬瓜荷葉茶哦！口感清新有助消化，還有助瘦身減肥，而且它不會影響晚上的睡眠。

【蜂蜜】

人在進入深度睡眠後，體內就會分泌出生長激素，它能燃燒脂肪消耗體內多餘的熱量，所以睡覺減肥的方法還是很靠譜的。睡前適量的吃點有助睡眠的食物，它也能提高我們是睡眠品質，香蕉或是蜂蜜都是很好的助眠食物，天然蜂蜜口感香甜，有助睡眠，還能排毒養顏。

【燕麥粗糧餅乾】

睡前泡個熱水腳也有助睡眠哦，它能加速血液的迴圈，緩解壓力，還能提高代謝，不僅有助睡眠，還有助瘦身。燕麥粗糧餅乾晚上也能吃的哦！不用餓著肚子睡覺，它好吃不發胖，還有助刮油瘦身，燕麥多食物也有助睡眠哦！