哄寶貝睡覺，媽媽要先瞭解這8點

寶寶的睡覺問題一直是廣大媽媽最困擾的問題之一，今天，菠菜就寶媽們瞭解一下寶寶睡覺的8點知識，幫助媽媽更好的哄寶寶入睡。

1、成人是怎麼睡覺的？

首先，我們先來瞭解一下大人的睡覺模式，你是怎麼睡覺的。穿衣或脫衣躺後，大多數人通過各種睡前儀式幫助自己放鬆下來儘快入睡，比如閱讀、聽音樂、看電視、或者恩愛。

當你進入睡眠，大腦中心開始休息，讓你進入深度睡眠的階段——non-REM（非快速眼動睡眠或深度睡眠）。這一個階段，你的大腦和身體都很安靜，呼吸輕淺均勻，肌肉放鬆，感覺你像醉酒了。

OK，這樣深度的睡眠持續大約一個到一個半小時後，此時大腦開始“醒來”，並開始工作，也就意味著你從深睡眠進入到淺睡眠階段或活動睡眠，這一階段也叫REM睡眠（快速眼動睡眠）。在這個階段的睡眠，你的眼睛會移動，你會做夢，翻身，或者扯扯被子，不會完全醒來。也有可能你會醒來上個洗手間，然後回到床上再次進入深度睡眠。

睡眠專家研究發現，睡眠中，non—REM和REM可反復地進行，因為成人的REM相持續5—20分鐘左右，週期約90分鐘，所以一夜間REM相要出現3—6次，占睡眠時間的20—25%。一個典型的成年人的深度睡眠時間平均為六個小時，淺睡眠時間為兩個小時。

2、嬰兒有什麼睡覺規律？

很多媽媽都經過這樣的情景：你抱著寶寶不停搖擺、輕唱，她眼皮下垂，雖然此時她的眼睛完全閉上了，但她的眼皮還在動，呼吸不均勻，她的手和腳彎曲著，偶爾會驚嚇、抽搐一下或者微笑，有時還會砸吧一下嘴巴吮吸一下。你以為她睡著了，慢慢彎下腰準備把她放下，但是你一動她就醒了，馬上大哭。

這是為什麼？因為她還沒有完全睡著，此時她正處於淺睡眠階段。

接下來，你在試試繼續抱著她哄睡、搖擺大約20分鐘，你會發現寶寶眉頭慢慢舒展開來了，她的呼吸越來輕越來越均勻，握成拳頭的小手手也展開了，胳膊和雙腿下垂。這些現象都標明她進入了“limp-limb”深度睡眠階段。此時，你就可以慢慢放下她，偷偷離開了。

有些小嬰兒需要爸爸媽媽抱著、搖晃哄睡著，原因是成年人通常可以直接進入深度睡眠狀態，但是前幾個月，嬰兒睡覺一般先進入淺睡眠階段才能進入深度睡眠，淺睡眠階段一般持續20分鐘。這就是為什麼很多媽媽以為孩子睡著了可以放下了，一放下就哭的原因。

隨著寶寶長大，有些寶寶可以更快進入深度睡眠，你也就能在沒有弄醒她的情況下，輕鬆地把她從你的床轉移到嬰兒床了。

3、嬰兒的睡眠週期比大人短

細心的媽媽可能會發現，小孩睡了大約一個小時後，他開始蠕動，他的眼皮挑動，她的呼吸不像之前那麼平靜，手腳肌肉收緊，這說明他又回到了淺層睡眠階段。

從深睡眠到淺睡眠是一個對爸媽來說“危險係數”比較高的階段，因為如果孩子受到一丁點干擾，或者感受到不舒服比如餓了，衣服刺激皮膚等，她都有可能會醒來。如果孩子在這一階段沒有醒來，她會在10分鐘後再次進入深度睡眠。

成人的睡眠週期(從淺到深睡眠,然後回到淺睡眠)一般是90分鐘，而嬰兒的睡眠週期稍微短一些，一般是50—60分鐘，所以她們大約每一個小時候就會經歷一次可能夜醒的階段。

當寶寶進入淺睡眠，我們怎麼做可以防止她醒來？如果你躺在旁邊，可以把手放在寶寶背上輕輕撫拍，或者輕輕哼唱搖籃曲，或者給她餵奶，這樣子可以幫助寶寶從淺睡眠再次進入深睡眠階段。

4、寶寶的睡眠不比成人深

嬰兒不僅要花很長時間進入深度睡眠，而且淺睡眠階段是成人的兩倍。乍一看這很悲催，白天媽媽已經照顧寶寶一天了，晚上還得時刻提防著她夜醒。其實，瞭解了寶寶的睡眠規律，你就能發現寶寶夜間會有什麼需求，也能摸索出更適合夜間育兒的方法。

5、夜醒並不是萬惡的

頭幾個月，嬰兒的需求是最高的，但他們的溝通能力卻是最低的，只能通過哭來表達。西爾斯兒科醫生認為，頻繁的淺層睡眠其實是適應小嬰兒的生理發展需求的，夜醒在一定程度上保護了寶寶。

寶寶一覺睡到天亮，這看起來好棒哦，對媽媽來說是一件喜大普奔的事情，但對小嬰兒來說未必是這樣子。我們想想，如果一個小嬰兒一整晚都是熟睡的沒有醒過來，那麼她的一些基本需要就不會被媽媽知道而得到滿足。

食量小的嬰兒，母乳消化很快，如果寶寶餓了也不能刺激她醒來，因此媽媽也不知道要給她餵奶，這對小孩的成長來說是不利的。如果寶寶鼻塞了，她無法呼吸，或很冷需要溫暖，如果她睡眠狀態太深，就無法表達她的需要，這可能會危害到寶寶的健康和安全。

6、淺睡眠有利於大腦發育

睡眠研究人員認為，相比成人的睡眠，嬰兒的睡眠模式更聰明。

他們推測，輕度睡眠有助於大腦發育。事實上，大腦在REM睡眠階段扔處於工作狀態，此時的大腦血流量翻了一倍。然而在深睡眠這些更高的大腦中心停止工作，在淺睡眠階段，大腦的高等中心繼續運行，大腦可以利用這段時間處理獲得的資訊，篩選不好的，存儲有益的資訊。

在REM睡眠期間，某些神經不停增加製造大腦的構建塊蛋白質。淺睡眠階段做的夢，可以為寶寶的大腦發育提供影像，這種內在的刺激促進了大腦的發育。有趣的是，早產兒花費更多的睡眠時間(大約90%)在快速眼動睡眠，也是為了加速他們的大腦發展。

所以，家有頻繁夜醒寶寶的媽媽可以放寬點心了，雖然你已經困成熊貓，或許這就是他變得越來越聰明的時候。

7、越長大，寶寶的睡眠越成熟

瞭解了上面的原理後，或許你會說，“好吧，但是我的孩子什麼時候能睡整覺？”不同小孩睡整覺的情況也不一樣。

寶寶出生後的前三個月，由於食量很小，很少有寶寶會一直睡超過4個小時，他們通常一天要睡14 - 18小時。三到六個月時，寶寶開始形成睡眠規律，他們白天清醒時間變長，有的寶寶晚上能一覺睡上5個多小時，晚上會醒1-2次，一天要睡上14~15個小時。這就是所謂的睡眠成熟。

8、寶寶晚上睡覺仍會醒

等到嬰兒的睡眠規律跟成人一樣後，也會稍有些不同。6-12個月的寶寶半夜仍會醒過來。夜醒的原因有很多，比如：

身體因素，餓了，萌牙疼痛，感冒鼻塞等。

環境因素，如空氣中出現刺激的氣味，床太冷了，突然發生響亮的聲音的。

潛在的健康因素，大多數生病的寶寶會醒得更頻繁。

發育因素，如果寶寶正處於學習站立、爬行或者走路的時候，有時候你會發現，本來睡得好好的寶寶突然頻繁夜醒了，趕到床邊會發現，他已經爬到了床邊，扶著欄杆站著，或者不知道怎麼坐下，半睡半醒做起來，然後突然翻倒醒過來。

菠菜題外話：1-2歲的寶寶，除了以上的一些夜醒因素外，分離焦慮和噩夢也會讓她頻繁夜醒。

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