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哄寶貝睡覺,媽媽要先瞭解這8點

寶寶的睡覺問題一直是廣大媽媽最困擾的問題之一,今天,菠菜就寶媽們瞭解一下寶寶睡覺的8點知識,幫助媽媽更好的哄寶寶入睡。

1、成人是怎麼睡覺的?

首先,我們先來瞭解一下大人的睡覺模式,你是怎麼睡覺的。穿衣或脫衣躺後,大多數人通過各種睡前儀式幫助自己放鬆下來儘快入睡,比如閱讀、聽音樂、看電視、或者恩愛。

當你進入睡眠,大腦中心開始休息,讓你進入深度睡眠的階段——non-REM(非快速眼動睡眠或深度睡眠)。這一個階段,你的大腦和身體都很安靜,呼吸輕淺均勻,肌肉放鬆,感覺你像醉酒了。

OK,這樣深度的睡眠持續大約一個到一個半小時後,此時大腦開始“醒來”,並開始工作,也就意味著你從深睡眠進入到淺睡眠階段或活動睡眠,這一階段也叫REM睡眠(快速眼動睡眠)。在這個階段的睡眠,你的眼睛會移動,你會做夢,翻身,或者扯扯被子,不會完全醒來。也有可能你會醒來上個洗手間,然後回到床上再次進入深度睡眠。

睡眠專家研究發現,睡眠中,non—REM和REM可反復地進行,因為成人的REM相持續5—20分鐘左右,週期約90分鐘,所以一夜間REM相要出現3—6次,占睡眠時間的20—25%。一個典型的成年人的深度睡眠時間平均為六個小時,淺睡眠時間為兩個小時。

2、嬰兒有什麼睡覺規律?

很多媽媽都經過這樣的情景:你抱著寶寶不停搖擺、輕唱,她眼皮下垂,雖然此時她的眼睛完全閉上了,但她的眼皮還在動,呼吸不均勻,她的手和腳彎曲著,偶爾會驚嚇、抽搐一下或者微笑,有時還會砸吧一下嘴巴吮吸一下。你以為她睡著了,慢慢彎下腰準備把她放下,但是你一動她就醒了,馬上大哭。

這是為什麼?因為她還沒有完全睡著,此時她正處於淺睡眠階段。

接下來,你在試試繼續抱著她哄睡、搖擺大約20分鐘,你會發現寶寶眉頭慢慢舒展開來了,她的呼吸越來輕越來越均勻,握成拳頭的小手手也展開了,胳膊和雙腿下垂。這些現象都標明她進入了“limp-limb”深度睡眠階段。此時,你就可以慢慢放下她,偷偷離開了。

有些小嬰兒需要爸爸媽媽抱著、搖晃哄睡著,原因是成年人通常可以直接進入深度睡眠狀態,但是前幾個月,嬰兒睡覺一般先進入淺睡眠階段才能進入深度睡眠,淺睡眠階段一般持續20分鐘。這就是為什麼很多媽媽以為孩子睡著了可以放下了,一放下就哭的原因。

隨著寶寶長大,有些寶寶可以更快進入深度睡眠,你也就能在沒有弄醒她的情況下,輕鬆地把她從你的床轉移到嬰兒床了。

3、嬰兒的睡眠週期比大人短

細心的媽媽可能會發現,小孩睡了大約一個小時後,他開始蠕動,他的眼皮挑動,她的呼吸不像之前那麼平靜,手腳肌肉收緊,這說明他又回到了淺層睡眠階段。

從深睡眠到淺睡眠是一個對爸媽來說“危險係數”比較高的階段,因為如果孩子受到一丁點干擾,或者感受到不舒服比如餓了,衣服刺激皮膚等,她都有可能會醒來。如果孩子在這一階段沒有醒來,她會在10分鐘後再次進入深度睡眠。

成人的睡眠週期(從淺到深睡眠,然後回到淺睡眠)一般是90分鐘,而嬰兒的睡眠週期稍微短一些,一般是50—60分鐘,所以她們大約每一個小時候就會經歷一次可能夜醒的階段。

當寶寶進入淺睡眠,我們怎麼做可以防止她醒來?如果你躺在旁邊,可以把手放在寶寶背上輕輕撫拍,或者輕輕哼唱搖籃曲,或者給她餵奶,這樣子可以幫助寶寶從淺睡眠再次進入深睡眠階段。

4、寶寶的睡眠不比成人深

嬰兒不僅要花很長時間進入深度睡眠,而且淺睡眠階段是成人的兩倍。乍一看這很悲催,白天媽媽已經照顧寶寶一天了,晚上還得時刻提防著她夜醒。其實,瞭解了寶寶的睡眠規律,你就能發現寶寶夜間會有什麼需求,也能摸索出更適合夜間育兒的方法。

5、夜醒並不是萬惡的

頭幾個月,嬰兒的需求是最高的,但他們的溝通能力卻是最低的,只能通過哭來表達。西爾斯兒科醫生認為,頻繁的淺層睡眠其實是適應小嬰兒的生理發展需求的,夜醒在一定程度上保護了寶寶。

寶寶一覺睡到天亮,這看起來好棒哦,對媽媽來說是一件喜大普奔的事情,但對小嬰兒來說未必是這樣子。我們想想,如果一個小嬰兒一整晚都是熟睡的沒有醒過來,那麼她的一些基本需要就不會被媽媽知道而得到滿足。

食量小的嬰兒,母乳消化很快,如果寶寶餓了也不能刺激她醒來,因此媽媽也不知道要給她餵奶,這對小孩的成長來說是不利的。如果寶寶鼻塞了,她無法呼吸,或很冷需要溫暖,如果她睡眠狀態太深,就無法表達她的需要,這可能會危害到寶寶的健康和安全。

6、淺睡眠有利於大腦發育

睡眠研究人員認為,相比成人的睡眠,嬰兒的睡眠模式更聰明。

他們推測,輕度睡眠有助於大腦發育。事實上,大腦在REM睡眠階段扔處於工作狀態,此時的大腦血流量翻了一倍。然而在深睡眠這些更高的大腦中心停止工作,在淺睡眠階段,大腦的高等中心繼續運行,大腦可以利用這段時間處理獲得的資訊,篩選不好的,存儲有益的資訊。

在REM睡眠期間,某些神經不停增加製造大腦的構建塊蛋白質。淺睡眠階段做的夢,可以為寶寶的大腦發育提供影像,這種內在的刺激促進了大腦的發育。有趣的是,早產兒花費更多的睡眠時間(大約90%)在快速眼動睡眠,也是為了加速他們的大腦發展。

所以,家有頻繁夜醒寶寶的媽媽可以放寬點心了,雖然你已經困成熊貓,或許這就是他變得越來越聰明的時候。

7、越長大,寶寶的睡眠越成熟

瞭解了上面的原理後,或許你會說,“好吧,但是我的孩子什麼時候能睡整覺?”不同小孩睡整覺的情況也不一樣。

寶寶出生後的前三個月,由於食量很小,很少有寶寶會一直睡超過4個小時,他們通常一天要睡14 - 18小時。三到六個月時,寶寶開始形成睡眠規律,他們白天清醒時間變長,有的寶寶晚上能一覺睡上5個多小時,晚上會醒1-2次,一天要睡上14~15個小時。這就是所謂的睡眠成熟。

8、寶寶晚上睡覺仍會醒

等到嬰兒的睡眠規律跟成人一樣後,也會稍有些不同。6-12個月的寶寶半夜仍會醒過來。夜醒的原因有很多,比如:

身體因素,餓了,萌牙疼痛,感冒鼻塞等。

環境因素,如空氣中出現刺激的氣味,床太冷了,突然發生響亮的聲音的。

潛在的健康因素,大多數生病的寶寶會醒得更頻繁。

發育因素,如果寶寶正處於學習站立、爬行或者走路的時候,有時候你會發現,本來睡得好好的寶寶突然頻繁夜醒了,趕到床邊會發現,他已經爬到了床邊,扶著欄杆站著,或者不知道怎麼坐下,半睡半醒做起來,然後突然翻倒醒過來。

菠菜題外話:1-2歲的寶寶,除了以上的一些夜醒因素外,分離焦慮和噩夢也會讓她頻繁夜醒。

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