不想養冬膘？吃了這些來年你還是魔鬼身材

冬天不僅容易讓人犯懶，而且還會容易讓人發胖。因為這時候除了運動量會降低之外，大腦還會自動給身體下達一個儲存肥油的命令！不過冬天同時也是容易減肥的季節，為什麼呢？因為運動量降低了嘛，大家一躺進被窩就不想再動了，所以飲食減肥就成了非常不錯的選擇。那麼冬天減肥要吃些什麼呢？其實這時候我們應該要多吃些粗糧，因為粗糧所含的碳水化合物並不容易造成能量過剩，從而導致人發胖。而減肥真正應該控制的是高脂肪和高熱量的食物。

△燕麥

冬季吃燕麥是個不錯的減肥方法，因為燕麥的熱量超級低，而且又不含糖，營養還特別豐富！另外，常吃燕麥還可以有效的降低你體內的膽固醇，並給你帶來不錯的飽腹感。所以在冬天這個缺乏運動的季節，燕麥絕對是種不錯的減肥食品！

△薏米粉

像這種紅豆薏米粉仿佛是現在比較流行的減肥食品！因為薏米的營養價值也很高，而且也屬於低脂低卡的食物。另外它還具有吸水吸脂的作用。所以也非常適合作為冬季的減肥主食！還有一米的祛濕功效也很強哦！

△玉米糊

玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

△紅薯乾

紅薯乾在冬天是個不錯的零食，因為紅薯的熱量也很低，而且又含有大量的膳食纖維，所以它的飽腹感也很強！另外紅薯還含有豐富的賴氨酸和胡蘿蔔素，這種物質可是要比大米和白麵等主食高很多哦！

△大棗

冬季接受光照不足，再加上天氣濕寒，所以在工作和生活中所積累的壓力就得不到很好的釋放，而壓力本來就是會讓人發胖的因素。而大棗不僅營養豐富，而且味道非常不錯。其維生素C的含量更是高的嚇人，所以冬天吃大棗除了能舒緩壓力之外，還可以協調腎上腺皮質素！

△山楂

地球人都知道山楂具有健胃消積和促進腸胃消化的作用，尤其是對於那些愛吃肉又經常消化不良的人有很好的食療作用，而且還能夠分解以及吸收多餘的油脂哦！另外，山楂含有豐富的果膠物質，這種物質可是排毒的良藥哦！

△橙皮

在冬天這個寒冷的季節有很多人都難以抵擋甜食的誘惑，所以像橙皮這種東西就能幫到你，它不僅能抑制你對甜食的欲望，而且也含有大量的維生素C和纖維素等。另外它的熱量還非常的低，尤其是用陳皮泡茶喝還有不錯的養生效果哦！

△海苔

海苔裡面含有大量的維生素和礦物質，尤其是硒和碘非常豐富。而這些營養物質不僅能幫助人體平衡酸堿平衡度，還可以預防皮膚暗沉，毛髮乾燥等問題。當然，海苔對於減少脂肪在人體內的積存也是非常有效的哦！

△開心果

冬天正是開心果流行的季節，雖說這種堅果的熱量比較高，但是適當的吃一些也是有助於減肥的哦。因為開心果含有豐富的單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅不會導致你發胖，而且還對人體非常有好處！另外開心果所含的蛋白酶可以促進脂肪的利用和燃燒，並減少脂肪儲存。

△南瓜子

南瓜子對於女生們來說是一種非常好的零食，這貨不僅對減肥又幫助，還對美容養顏有很大的貢獻！因為南瓜子含有豐富的胡蘿蔔素和過氧化物以及酶等物質，這些物質除了能讓你保持大腦清醒之外，還可以讓你容光煥發不易發胖！