讓你傻眼的4種減肥方法！瞬間瘦出小蠻腰！

對於減肥中的妹子來說，肚子上的肉肉是最為苦惱的，不但穿出來的衣服不好看，而且是全身最難瘦下來的地方，其實要想瘦出小蠻腰，只要堅持下面小編的建議，甩掉肉肉不是夢！

1.嚴格遵守良好的飲食習慣，早餐是必須要吃的，不吃早飯的人，會很容易發胖，晚上要吃少，而且晚餐不要吃一些甜的，油炸的食物，不要喝酒，儘量吃的清淡一點。

2.堅持晚飯後走半個小時，俗話說肥胖先從臀部和腹部開始，飯後要慢走，可以幫助身體消化脂肪熱量。

3.不吃甜食，蛋白質不會讓人發胖，糖類才會讓人發胖， 過多的食用甜食，會促使身體裡的葡萄糖轉化為脂肪，要減肥，儘量不要吃甜食。

4.進食速度要慢，咀嚼的次數要多，細嚼慢嚥，這樣有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且可以減少進食。

減肥有很多小方法，關於在於堅持，生活的習慣，不要可以的去節食，這樣就算減下來反彈的幾率也會大，在減肥期間，身體營養要均衡，以下的食物適合減肥中的妹子們哦!

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【糙米】

糙米中含有大量的纖維素，而纖維素具有減肥的功效，糙米中的血糖指數會比白米飯的血糖指數低得多，會具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

【薏仁米】

薏仁具有很好的藥用價值，薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，讓肌膚白皙的功效，薏仁還有減肥的作用，還可以降血鈣，延緩衰老，提高機體的免疫能力。

【山竹】

山竹不但具有抗氧化能力，也有助增進免疫系統健康，適合瘦下來擔心反彈的妹子食用。山竹還有降燥，清涼解熱的作用哦！

【黑茶】

黑茶中含有豐谷的營養成分，有助於人體消化，裡面的茶多糖具有降低血脂的作用，裡面的咖啡鹼和維生素可以調節脂肪代謝的功效，適合減肥中的妹子食用哦！

【山楂茶】

減肥中的妹子不如喝點山楂茶，山楂中含有大量的維生素C,能夠降低血壓血糖，山楂能夠開胃促進消化，所含的脂肪酶也可以促進脂肪的消化。

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！