改掉減肥4陋習，天天都在瘦，一點都不嫌多！

為什麼你總是瘦不下來？談到減肥，廣大群眾的最大願望就是儘快找到最有效的減肥方法，想瘦哪裡就瘦哪裡，因為當代社會，很多網路上最有效的減肥妙招非常多，但是其實魚目混雜的減肥方法更多。那麼哪些最有效減肥妙招是真正可取的呢？大多數人在提到減肥的時候，第一反應就是少吃飯，這個少吃飯並不代表就直接把進食的量降下來，而是通過每天遞減法來控制自己的飲食，決不通過節食的方法來減肥，這樣才能保證不傷害身體健康。在我們減肥過程中，很多人堅持不下來，導致減肥前功盡棄。在減肥的時候，不妨看看自己的做法是否真的能減肥，有些看似減肥，其實效果適得其反，比如不吃早餐，經常吃低脂食品，熬夜，暴飲暴食等，那麼其實只要你能改掉減肥4陋習，天天都能瘦。

1、 早餐以粗糧和水果搭配，拒絕不吃早餐。

2、 多喝水，拒絕飲料奶茶果汁等高熱量飲品。

3、 下午茶選擇富含纖維的小吃，拒絕薯片蛋糕等高熱量食品。

4、 規律進食，拒絕暴飲暴食.

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓和燕麥片結合在一起是一個非常完美組合，能養顏美容，幫助排出體內毒素及多餘脂肪，是作為早餐的一款不錯的選擇。美好的一天草早餐開始，加油！

【蘋果】

“一天一個蘋果，醫生遠離我”，早餐搭配一個蘋果，能使你在城市生活十分緊張的節奏裡，緩解不良的情形，起到提神醒腦的作用，又能減肥，幫助消化。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【薄荷茶】

薄荷茶有提神醒腦，促進消化，在困乏時飲一杯薄荷茶，可令全身精神振奮，薄荷能促進消化，減少腸胃脹氣，消除因暴飲暴食或消化不良的不是感覺。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢