減肥六大竅門，讓你這個冬季不發胖

冬季最適合減肥？是的！醫學專家表示：基礎代謝提高更好減肥。在寒冷冬季，人體會產生較大熱量，基礎代謝有所提高，需要消耗更多的脂肪來維持，因此冬季是一年中減肥最好季節。那麼今天咱們就來總結六大訣竅，讓你這個冬季不發胖。

1、減少攝入的熱量。從飲食上，我們選擇的食材可以參考食物的熱量來選擇。比如：漢堡，炸雞熱量就非常高，攝入一個漢堡的熱量等於個地瓜的熱量。還有奶油蛋糕等甜食，就避而遠之吧。

2、多喝水。提高基礎代謝，冬季基礎代謝高，若能多喝水而且喝一些有功效的水。那便是順水推舟，減肥的速度更是勝人一籌。

3、運動必不可少。冬季是讓人慵懶的季節，告訴自己：動起來，在家或者室外運動都可以，看個人喜好。別閑在家中吃零食度過休閒時光。

4、生理期減肥。月經期後第7-14天為瘦身的黃金期。姐妹們把握時機，在此期間可以減緩節食計畫，多補充鐵質和纖維質豐富的食物。

5、優質蛋白攝入。健身的你想要身上的肉肉變成肌肉，攝入優質的蛋白是必不可少。曾經在健身房見到有人每天吃4個雞蛋白，為了就是攝入蛋白，煉就一身健美的肌肉。

6、運動後敲膽經。每天兩腿外側各敲打五十次，可以使膽經的活動加速，驅除寒氣，促進膽汁分泌排毒，還可以緩解大腿的水腫或者靜脈曲張，使臀部和大腿外側的脂肪減少，力度要適中，不然身體會受到損害又達不到瘦身效果。

有了竅門之後，試一試利用以下這些“工具”，讓你在減肥道路“雖乘奔禦風，不以急也”。

【草決明纖體飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏仁代餐粉】

碳水化學物和脂肪含量相對較低，關鍵是無添加劑、無反式脂肪酸、無化學添加劑和劣質原材料，選料上等，是減肥的好幫手。合理的計畫一日三餐可以很好的幫助減肥，將其中一餐，建議將晚餐用代餐產品取代。

【荷葉茶冬瓜茶】

荷葉茶冬瓜茶男女皆宜，選用優質原料，科學配比而且口感好。減肥瘦身、纖體美容，利尿通便，消除全身多餘脂肪，尤其腹部效果最快。一杯如此的茶飲，將會喚醒你的窈窕身段，讓身輕如燕失而復得。堅持飲用美麗健康兩不誤。

【玉米粗糧餅】

膳食纖維是國際公認的第七類營養素。玉米含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質，特別是含鎂、硒豐富，具有抗老防衰、延緩衰老的作用和保健作用。早餐增加膳食纖維玉米粗糧餅將是不二的選擇，減肥要健康也要美麗，一個好的腸胃離不開膳食纖維。

【全麥麵包】

全麥麵包營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質。此款麵包是傳統的俄羅斯主食，有低油低糖或是無油無糖，可以根據自己的喜好和具體情況選購。

【三文魚】

此款三文魚是從挪威純淨海域，48小時速運而來再加上三文魚中有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑，對人體有益。有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，享有“水中珍品”的美譽。

【牛肉幹】

實在嘴饞的時候，可以來些牛肉幹，這款牛肉幹無公害無污染，以優質的黃牛為原料，讓你吃的放心還可以鍛煉臉部脂肪哦。牛肉中含有豐富的肌氨酸、維生素b6.維生素b12等營養成份，這些營養成份，具有增強免疫力和促進新陳代謝的功能，特別是對體力恢復和增強體質有明顯療效。

堅持的減肥人士們，不要以為藏肉的季節來了，就對減肥計畫有怠懈，胖嘟嘟的臉是藏不住的，尤其對於小編這類先胖就胖臉的人來說，減肥計畫還要貫穿整個冬季，氣溫越低減肥效果越好哦。明年開春來，你的身材會變得更有型、漂亮，讓人有種“士別三日”感覺。