想要杜絕減肥反彈，健康飲食你注意了幾點？

減肥本就不是一件簡單的事，減肥期需要採取很多的瘦身方法，需要付出很多努力，當減肥有成效了，還不能放鬆。因為減肥的另一個難點才剛剛開始，那便是如何防止減肥反彈了。減肥反彈是減肥想要成功的最後一個環節，大家都應該知道這樣一個道理，任何人在停止減肥後，如果不再控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉變為脂肪而積累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。從這一減肥反彈的原因來看，所想杜絕減肥反彈，不僅僅需要做做運動就完了，還需要在飲食上合理調控，至少需要注意以下幾點。

1.注意零食

零食包括膨化食品、硬果類食品等，通常含有大量的脂肪，產熱量很高。在減肥防反彈期的零食選擇上需要尤其注意。

2.注意主食

主食應該做到既能提供滿足機體所需，也能起到瘦身的效果，防止暴飲暴食和重口味，以及一日多吃多餐的情況。

當然，飲食的注意事項還有許多，瘦小編也只能點到為止，現在就來看看健康減肥究竟吃些什麼吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是現在及其火熱的瘦身食品，由精心挑選的大麥幼葉加工製成，喝上一杯，讓你滿口充盈著香草味。其中的纖維質還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，利於排出宿便，這樣自然能輕鬆瘦了！

【三文魚】

如果說減肥不來點肉食，那可真不行，正確選擇肉食是對減肥很有好處的。三文魚就是值得多吃的食物，不僅吃起來美味，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血脂，防止脂肪沉積，對減肥大有幫助。

【蔓越莓燕麥片】

早餐時分，很多人忙於工作學習，此時能來碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片，簡直就是享受啊！豐富的膳食纖維和多種維生素，既能增加機體飽腹感，又能促進腸胃蠕動消化，從而促進你的減肥大業！

【檸檬】

檸檬直接食用肯定很多胖妹子受不了，瘦小編更建議打磨成汁加點蜂蜜或是直接用檸檬泡茶飲用，這樣不僅口感更佳，也使其營養能充分浸沒出來。富含的維生素C和檸檬酸，能促進腸胃消化，又能滋養肌膚，是減肥美容不可或缺的噢！

【陳皮紅豆沙】

甜品不是都不能吃，若是選擇好，適當吃，那麼對於減肥是無害的。陳皮紅豆沙就是吃不胖的甜品，其中的紅豆含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿；而陳皮可幫助消化，與紅豆結合後，減肥效果更棒了！

【黑咖啡】

減肥要防止反彈，還得保持機體持久的精力來維持脂肪燃燒。在精神不振時，就來杯黑咖啡，其中的咖啡因能提神醒腦，減少疲勞感；同時又能促進腸胃的消化液分泌，燃脂效果杠杠滴！