想要牙齒潔淨如新，這些食物來幫您

為什麼明星們的牙齒都是白白亮亮的，我們的牙齒卻會黑黑黃黃的呢？那是因為生活中的不少習慣很有可能導致你失去展開燦爛笑容的勇氣，下面我們就來一起看看毀壞我們牙齒的那些元兇們！吃太多沙拉不是叫大家都別吃沙拉的意思～因為沙拉含有鈣與鎂對人體是有益的，只是會在牙齒上產生非常多的牙垢。

還是可以吃沙拉啦，只是少吃點就好囉！使用過於刺激的牙膏有些美白強效牙膏不只會帶走咖啡的污漬，也會磨損你的牙齒和牙齦。酸性飲食對牙醫來說，他們可以很輕易的移除牙齒上咖啡的污漬，但因為酸而受損的琺瑯質就沒那麼好恢復了。草率使用美白貼片一口潔白牙齒的確非常吸引人，但是美白貼片除了效果因人而異之外，可能還有一些風險喔！粗心的使用美白貼片可能導致牙齦退化，太常使用也會過度刺激牙齦使他受損。

1、鳳梨。鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。酸酸甜甜的滋味誘人。

2、菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。綠色食物的健康享受。

3.胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。而且還營養豐富，美味健康。

4、三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

5、草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。