強勢科普：減肥喝優酪乳的6個錯誤方法

優酪乳是有一種獨特的情結的，因為優酪乳是我瞭解的第一款“減肥食物”。直到現在，我們家母上大人說不出我作為花心大射手最愛吃什麼菜，但知道我愛喝優酪乳。

【6個錯誤喝法】

1、優酪乳是全民健康食物？

很多人單純的以為優酪乳是健康食物，無論男女老少都會強行安利一番。其實很多人是不適合喝優酪乳的。

● 優酪乳不適合人群：

1：一歲一下的小寶寶，不適合喝優酪乳

2：有腹瀉和腸道疾病的人，慎喝優酪乳

3：糖尿病人，膽囊炎和胰腺炎病人，慎喝含糖優酪乳

2、空腹適合空腹喝？

優酪乳因為保質期短，一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。這種儲藏方式，也就意味著並不適合空腹的狀態下喝。

優酪乳最好是在飯後2小時的時候喝，關於前陣子很流行的隔夜優酪乳杯，不建議減肥的姑娘們早上空腹吃，因為太冷了，傷胃啊親~

3、優酪乳能減肥？

很多人都說吃了飯喝優酪乳能減肥，甚至是吃的飽飽的時候，強行飯後喝優酪乳來刷脂...其實本九想說，這都是沒什麼卵用的~

因為吃下去就能瘦的食物是不存在的。優酪乳也是食物，也有熱量，如果你今天攝入的熱量已經超標，喝優酪乳並不會幫你減負，只會讓情況變得更糟！

但是優酪乳因為富含蛋白質，而且飽腹感更強，很適合作為減肥期間的蛋白質來源。比如你晚餐準備喝雜糧粥，如果配上一些優酪乳，就不必擔心缺少乳製品和蛋白質了。

4、優酪乳比牛奶更有營養？

優酪乳的營養比牛奶更豐富嗎？答案是否定的，那為什麼經常推薦大家喝優酪乳呢？因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者，這些人是不適合喝牛奶，只能喝優酪乳的。

但是因為市售優酪乳大多是添加了糖分的，所以選擇合適的優酪乳，其實難度遠遠大於選擇合適的牛奶。選擇牛奶只要選擇純牛奶，看看是全脂還是脫脂就好了。但是選擇優酪乳時，你要選擇低脂的，還要選擇低糖的。

5、喝優酪乳越多越好？

任何食物再健康，都還是要適可而止的。過量引用優酪乳，不止會導致胃酸過多，而且很容易出現腹脹，腹瀉的現象。

如果你吃完飯以後肚子脹鼓鼓的，很有可能是一下子吃了太多的蛋白質導致的哦！

6、優酪乳和乳酸菌飲料是一回事？

托廣告滿天飛的福，我們這些消費者，不僅要清楚的瞭解自己想要買什麼，還要知道哪些看上去一毛一樣的東西，居然根本不是一家人！

優酪乳和乳酸菌飲料，其實不是一回事...別以為酸酸甜甜就是優酪乳，優酪乳一定是發酵乳，而乳酸菌飲料，優酪乳飲料雖然聽上去像優酪乳，但是含糖量很高，蛋白質很低，喝多了沒有任何好處的~