防脫髮應補充5種營養素，多吃這些有好處

有什麼辦法可以防脫髮呢？脫髮的原因往往會和飲食有關，如果人體內缺乏某種營養元素也許就會導致脫髮。防止脫髮的5種營養元素，補充鐵質：經常脫髮的人體內中常常缺鐵。補充植物蛋白：乾枯頭髮，裂開的發梢，可以多吃一點大豆、黑芝麻和玉米等食品。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：

脫髮和頭髮變黃的因素之一是因為血液中有著酸性的毒素，原因是體力和精神過度的疲勞。補充碘質：頭髮的光澤和甲狀腺的作用是有關的，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健美。補充維生素E：維生素E可以抵抗毛髮的衰老，促進細胞的分裂，讓毛髮生長。可以多吃鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等。除此之外，還有哪些食物也能夠防脫髮呢？

葡萄乾。促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

杏仁。研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

牛排。養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。在家也能享受美味的牛排。

雞蛋。雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

貝類。促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。煲湯也是美美的美食哦。