小編今天把超市所有的運動飲料都喝了一遍…...

天氣越來越熱，冰涼清爽的飲料開始受寵了。

前段時間關於「史上最難喝飲料」的貼子很紅，他們分別是：尿中帶刺的嶗山白花蛇草水，牙膏風油精殺蟲劑混合的黑松沙士，洗茶壺水垢系列的東方樹葉，髒襪子加臭汗液的紅色尖叫，敞開放置一周的啤酒格瓦斯（排名不分先後）。

不瞞你們說，周圍有個朋友作死親身試驗了一下，艾瑪口口喝下去的都是生化武器啊，後來晚上回去吃什麼都吐，被拉到醫院灌腸！

好了，言歸正傳。現在越來越多的運動愛好者都會選擇運動飲料，但是這些飲料真的適合所有人嗎？今天小編就從口味、營養成分、功能等方面帶大家瞭解一下市面上最常見的 12 種運動飲料。防止那些只看顏值的寶寶們買錯。請各位跑官放心，此次測評絕對正經、絕對嚴肅。

不過，在公佈結果之前，來點運動飲料的乾貨吧！

◆ ◆ ◆

什麼是運動飲料？

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

飲料中一般含有糖分，來緩解運動中大量糖原的消耗；維生素的添加，尤其是維生素B12，有利於人體的機能活動；適量的電解質能夠減輕出汗導致的鉀、鈉等電解質流失，從而避免身體乏力、抽筋等引起的運動能力下降。

◆ ◆ ◆

運動飲料的分類

一般運動飲料可以分為高滲飲料、等滲飲料、低滲飲料，以及功能飲料。

功能飲料

功能飲料中一般添加牛磺酸，可以在運動前、疲勞時飲用，可以快速消除身體疲勞感，紅牛是其中的典型代表。

高滲飲料

高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高於人體，可以補充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利於快速補充水分，且從胃部排空慢。建議運動休息一段時間過後再飲用。

等滲飲料

等滲透壓飲料適合在大多數運動中飲用，主要為身體補充能量和礦物質，它所含的鹽分、糖分和人體體液相似。含糖比一般在 5-8% 左右，其中可溶性顆粒比例與人體接近，能迅速被身體吸收。此次測評中的寶礦力水特、佳得樂、尖叫、農夫山泉維他命都屬於等滲飲料。

低滲飲料

低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低於人體，一般不含電解質，適合在運動中快速補充水分，同時不會出現胃裡水“晃蕩”的情況。脈動、水動樂屬於此類飲料。

◆ ◆ ◆

常見的運動飲料測評

（多圖預警）

​

◆ ◆ ◆

總結

看了這麼多，如果你還沒弄明白到底什麼飲料適合你，那小編就給你個簡單明瞭的參考：

最適合力量、爆發力訓練：佳得樂

最適合耐力訓練：寶礦力水特

最提神醒腦：紅牛/紅牛加強版。但由於這兩種飲料中都含有咖啡因，所以建議避開睡前的 4-5 小時飲用，以免影響睡眠。

那麼，萬一以上的飲料都不合你的口味怎麼辦呢？別擔心，小編特意為大家準備了一張自製運動飲料.jpg，拿走不謝。

健身的跑官，現在知道自己在什麼時間需要補充什麼飲料了嗎？特別是大汗淋漓之後別忘了補充水分啊。

來源：gotokeep