5個小改變，你和超模之間的差別就只是時間了！

一到年底，除了耶誕節新年，最讓人期待的就是維密大秀了。一年一度世界上最美好肉體的聚會，除了超美的內衣，還給我們展示什麼叫腿長兩米、什麼叫蜂腰翹臀、什麼叫完美比例。

身高是天生的，好身材是可以後天努力的。今天小優不是來PO天使們美好的肉體的，雖然真的hin羡慕那些魔鬼身材，但是我們可以學習她們的一些身材之道啊。

---超模親授熱身五招---

動作一：在上半身往後彎時，維持5-10秒鐘，讓背、頸、胸、頸都得到伸展，然後再回到起始姿勢。 來回做5次。

動作二：雙手抱膝往身體方向環抱時，停留5-10秒鐘，讓臀部、大腿伸展，兩邊分作做15次。

動作三：在手指輕壓住頭部打側時，將該側肩膀的力量也往下放，伸展頸部，兩邊分別做5次。

動作四：注意肩膀不要聳，手臂微曲時不要太僵直，兩邊分別做5次。

動作五：上半身微側向前，延展腿部，可以伸展大腿內外側、臀部，記住不要太快，單邊停留5-10秒，兩邊分別做5次。

熱身是很關鍵的，能讓身體瞬間充滿活力，接下來不管是做瑜伽、健身操、跑步還是力量訓練都是能量滿滿，而且不易受傷。so寶寶們真的不能懶惰了，每天運動半小時到一個小時，你將會煥然一新，容光煥發。

運動之前先選一些基本的裝備吧。

剛開始健身，瑜伽墊是少不了的，除了做瑜伽之外，平常做一些腹部訓練也能用到。

定制吸濕排汗功能性運動面料，超彈力修身版型。健身的時候一件速幹衣很重要，在流汗很多的情況下避免感冒。

運動套裝5件套，運動文胸、短袖、運動外套、彈力褲、短褲齊全了，冬天的時候穿上一整套去健身房吧，活力滿滿又酷炫。

穿上這一套戶外跑步簡直是一道靚麗的風景線。

如果覺得上面的運動服太過於青春活潑，那這一套就顯得優雅動人了，錦氨面料、飄逸網紗上身舒適。露臍上衣，修身顯瘦。

彩色高檔侵塑啞鈴，每隊2公斤。磨砂手感好，六角放地平穩不滾動，妹子們力量也要練起來哦，和超模一樣也要線條美。

不說了，小優已經去健身的路上了。