新媽瘦身先選擇，你聽過罐子沙拉嗎？

美膩又方便，健康又好吃的罐子沙拉今年火的不要不要的，種草無數大愛沙拉的妹紙。對於產後想要塑身的美媽們，罐子沙拉不就很適合帶上辦公室，邊吃邊瘦邊補營養的嘛。所以接下來就要給新媽媽們安利各種美味的罐子沙拉。

▼1號美美噠罐子沙拉：優酪乳雜果罐子沙拉

食材：

芒果半個、奇異果1個、火龍果半個、聖女果4顆、優酪乳1小罐

做法：

1、先將優酪乳倒入沙拉罐中。

2、芒果切開，果肉上劃井，然後將果肉放入罐子中。

3、奇異果去皮，切塊。

4、火龍果去皮，切塊。

5、聖女果洗乾淨，對半切。

6、先將奇異果和火龍果倒入沙拉罐中。

7、然後倒入聖女果塊。

8、將沙拉罐擰緊就可以了。

▼2號酸爽罐子沙拉：黑醋罐子沙拉

食材：

雞蛋1個、蝦10只、聖女果5個、生菜4片、鹽1茶匙、橄欖油20毫升、義大利黑醋10毫升、黑椒少許、蜂蜜少許

做法：

1、將橄欖油和義大利黑醋按照2:1的比例倒入密封罐中，調入少許黑椒和蜂蜜，蓋上蓋子，用力搖晃，讓橄欖油和黑醋充分融合。

2、蝦洗乾淨，燒開水，將蝦放入沸水中焯燙熟，然後撈出。

3、將蝦去掉蝦殼、蝦頭，挑掉蝦線。

4、接著將雞蛋洗乾淨，放入沸水中煮熟，撈出浸冷水。

5、然後將雞蛋剝殼，切塊。

6、生菜洗乾淨，聖女果洗乾淨，對半切。

7、將橄欖油和黑醋混合汁倒入沙拉罐中，依次放入雞蛋、聖女果、蝦仁。

8、最後放入生菜，將沙拉罐的蓋子擰緊即可，吃前記得搖一搖。

▼3號清新罐子沙拉：田園蔬菜雞胸肉沙拉

食材：

雞胸肉1小塊、捲心菜2片、黃瓜半根、胡蘿蔔半根、玉米半根、黑醋汁適量

做法：

1、煮開水，倒入橄欖油，調入鹽，將雞胸肉放入沸水中焯燙熟。

2、將雞胸肉撈出，放涼後切絲。

3、捲心菜洗乾淨，切絲。

4、黃瓜洗乾淨刨絲，胡蘿蔔洗乾淨去皮，刨絲。

5、玉米掰出玉米粒，焯燙熟，瀝幹水分。

6、將黑醋倒入沙拉罐中，然後放入黃瓜絲和胡蘿蔔絲。

7、接著放入雞胸肉和玉米粒。

8、最後鋪上一層捲心菜絲。

9、擰緊沙拉管瓶蓋即可。

▼罐子沙拉制作和吃法tips

罐子沙拉之所以那麼風靡，就是因為好帶，也容易做，當然不排除一波顏控君對它美麗的外表神迷。雖然罐子沙拉做法很多，不過萬變不離其宗。一般來說，會在罐子底部倒入沙拉醬，第二層放上一些比較硬浸泡時間較久的蔬菜，例如胡蘿蔔、黃瓜。上面一層可以放肉類或者主食（例如意粉）。最上面一層可以放葉片蔬菜，例如生菜、甘藍等。

至於吃法，我就想說，吃前搖一搖！吃前搖一搖！吃前搖一搖！有吃貨精神的小編認真的說三遍，搖一搖才能讓醬汁滲到蔬果中，要不然，乾巴巴的味道真的好像在吃草哦。

最方便的做法，就是把瓶底的醬汁搖晃均勻之後，用勺子或叉子直接開吃。

如果你覺得這樣吃，太不爽快的話，那就可以倒入一個小碗或者盤子中，盡情的開吃。

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