這些睡眠習慣，正在你不知道的時候傷害寶寶

寶寶還小的時候，晚上經常要換尿布、餵奶，很多媽媽為了方便，會留盞小夜燈睡覺；到了大一點了，寶寶已經分房睡覺的時候，因為害怕黑暗，也喜歡開著小夜燈。

可是，這個不經意的小習慣，其實是很不好的，它正在傷害著寶寶的健康。

▼開燈睡覺危害多

1、影響寶貝的睡眠品質

任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，在這種光壓力下，通常會比較難入睡。

如果寶寶長期開夜燈睡覺，會使他們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，很容易驚醒。

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2、更容易近視

開燈睡覺會使寶寶以後更容易近視，特別是2歲以下正處於視功能發育關鍵期的寶寶。

如果經常開燈睡覺，會使眼球和睫狀肌不能得到充分的休息，容易造成視網膜的損害，影響視力的正常發育。

有報導稱，美國賓夕法尼亞大學醫療中心的理查·斯通及其同事對479名2-16歲兒童的家長進行了調查。

結果發現：寶寶兩歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%；若是睡在裝小夜燈的房間中，近視比例是34%；若是睡在開著大燈的房間中，近視比例為55%。

3、影響寶貝的生長發育

良好的睡眠可以促進寶寶的生長發育，恢復寶寶的體力，增強免疫力。而且，人在睡眠時生長激素分泌旺盛，老人常說，寶寶睡一覺長一點，這是有一定道理的。

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晚上開燈睡覺，會干擾孩子生長激素的分泌，不利於長個子。整夜亮著燈，還會改變人體適應晝明夜暗的自然規律，影響寶寶正常的新陳代謝和生長發育。

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4、可能引起性☆禁☆早☆禁☆熟

褪黑素是個非常神秘的激素，它能夠抑制促性腺激素的分泌。而褪黑素的分泌受到光照的影響，在夜間黑暗環境下分泌達到高峰，受到光照時，分泌就會受到抑制。

如果孩子睡覺時受過多的光線照射，會導致褪黑素的分泌量下降，使得促性腺激素分泌水準升高，從而導致性☆禁☆早☆禁☆熟。

醫生表示，光照過長的確是性☆禁☆早☆禁☆熟的一個因素之一，有一定的依據，不過，目前還沒有最終的結論。

所以，建議爸爸媽媽別再給寶寶開燈睡覺啦，最好從寶寶出生後，就要開始培養關燈睡覺的良好習慣。

另外，有個小提醒，媽媽還要注意室外光源，如果寶寶的房間靠近街道，晚上睡覺時總有路燈照進來的話，不要忘了拉上窗簾。

▼戒除小夜燈，方法看這裡

雖然知道開夜燈睡覺不好，但是有些寶寶已經習慣了，一關燈就大喊大叫，那該怎麼辦呢?可以參考下下面的方法。

1、睡熟後再關燈

如果寶寶對光照有依賴的話。媽媽也可以給寶寶講個睡前故事或者聽聽輕柔的音樂，陪伴孩子入睡，等孩子熟睡一下再關燈離開。

2、消除寶寶的害怕情緒

可以先問問寶寶，是什麼讓他感到害怕，有些寶寶可能是害怕黑暗裡有怪獸，那就做一些趕走怪獸的魔法：拿個噴霧瓶噴一下，在房門上貼“怪獸禁入”。

白天的時候，多擁抱寶寶，讓他感覺安全。爸媽注意平時不要用黑暗來嚇唬寶寶哦。

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3、借助繪本

寶寶都喜歡聽媽媽講故事，可以通過一些繪本故事，來告訴寶寶，晚上要關燈睡覺，身體才能棒棒噠，長得高高的。

4、過渡熄燈

如果寶寶確實對黑暗非常恐懼的話，爸媽可以改用光線非常微弱的地燈，或者是在睡房外的走廊上開燈，也許是個比較妥善的做法。

最後，如果寶寶晚上睡覺確實比較依賴燈光的話，媽媽也不必過於糾結，在逐步調整的同時，更要重視寶寶的整體睡眠規律和品質，培養孩子良好的作息習慣，避免因為大人的作息或者活動影響孩子的睡眠！

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