小肚腩剋星：椅子瘦身操，每天5分鐘甩掉游泳圈

現在的白領上班族，工作壓力越大伏案時間越長。久坐的危害大家都很清楚，造成肩背問題和腰肌勞損的同時，腹部的肉肉也是日益堆積。

其實在我們工作中最親密的夥伴——辦公椅，它是很好的減肥利器喲。而且每次抽十分鐘來個辦公室椅子瘦身操，不僅調節了工作中的緊張疲累，還利用碎片時間瘦身減肥，一舉兩得。

側手牛面手式

坐在椅子三分之一處，將右手臂伸展向上屈肘，左手向後翻轉屈肘，雙手在背後相扣。緩慢呼吸8-10次，鬆開手伸展，並反方向重複，左右為一組，每次三組。

小貼士：挺直腰背，收緊腹部，有利於拉伸腰椎和收緊腹部肌肉。雙手若如法相扣，伸展到自己的極限就好，一定要注意呼吸節奏。

單腿伸展式：

左腰踩地，抬起右腿，用手抓住腳踝，慢慢伸直右腿，保持背部挺直，不要塌腰，保持呼吸5—8次，換左腿反復，左右為一組，每次三組。

小貼士：如果腿無法伸直，可以抓住小腿，伸展到自己的極限就好，不用勉強，此姿式主要是拉伸腿部肌肉，也擠壓腹部，達到修長腿部細條，收腹減脂的目的。

坐姿前屈伸展：

雙腿略微分開伸直可，雙手臂向前伸直，收緊腹部身體前傾，自然折疊，雙手貼近腳尖。保持呼吸5-8次，然後起身，調整呼吸再重複。一共做五次。

小貼士：臀部緊貼椅子，下傾時注意一下從椅子上跌落，此動作不適合滑輪轉椅。做此姿式時，收緊腹部，並微微擠壓腹部，儘量前傾。

1、美園康苦瓜桑葉菊花袋泡茶

推薦理由：經過科學的研究配比將苦瓜、菊花、桑葉精華溶於一體，，菊花的甘香和苦瓜的微微淡苦之味混合在在橙黃清爽的茶湯裡，清洗腸道祛火潤躁，讓身體達到平衡的健康狀態。

2、草本植物玫瑰花荷葉茉莉苦蕎組合花茶

推薦理由：天然的植物精華是來自大自然的美好饋贈，草本的芳香讓心靈得到淨化的同時，植物花草茶裡天然的營養成份，還能潤養身體，一掃緊張壓力造成的疲憊，清理身體毒素，輕盈健康。

3、禧和茶圃焦香型原味烘培大麥茶

推薦理由：經過深度焙炒讓粒粒飽滿均勻的優質大麥散發濃郁的焦香，湯色澄亮、清爽怡人。快速吸附腸道油脂，解油去膩的同時阻止脂肪的吸收和沉積。

4、天然冬瓜荷葉玫瑰花茶

推薦理由：一杯清潤的冬瓜荷葉茶，溶入天然植物的萃取精華，冬瓜的消腫除濕功能加上荷葉的排毒除躁功效，飲入的茶湯潤躁溫養腸道，幫助潤腸通便，兼得好氣色與好身材。

5、微山湖純天然花草茶幹荷葉

推薦理由：經過20多道工藝揉搓將濟寧微山湖荷葉精製成顆粒均勻的茶粒。裡面蘊含的多種有機化脂生物鹼，能分解日常攝入的脂肪，在溶脂的同時排出毒素。

6、韓國原裝烘培型特級大麥茶

推薦理由：自然純香的高原大麥經過精心專業焙制，散發著咖啡般誘人香氣。不含咖啡因、單甯，更健康更適宜身體的潤養，去油溶脂效果尤為顯著。

7、老金磨方即溶荷葉山楂茶

推薦理由：荷葉、山楂及陳皮的精華在熱水中迅速散放濃郁香味，細小的顆粒更加即溶，在享受酸甜的味覺喜悅的同時改善腸道微循環，讓身體更加健康輕盈。

8、原味濃香烘焙型大麥茶

推薦理由：濃濃焦香的六棱大麥經過精心焙制，散發著誘人的香氣，餐前餐後飲用，再油膩的食物都能不怕了，洗去腸道油脂，避免脂肪囤積。

每天在辦公室也不要忘記做做簡單的運動，不僅對塑形減脂有幫助，對身體的各項機能臟器的修養也是有很大的幫助。配合合理的飲食，健康減肥，才是長久之計。