孕期水果選擇大有學問，這些知識你曉得麼？

水果裡富含多種營養物質，孕婦在懷孕期間選擇食物往往傾向於水果，但是，不是所有的水果都會合適，要學會選擇，選擇屬於自己的那些水果。那麼應該如何選擇水果呢？

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1.講究特性

每個孕婦的身體素質不一樣，自己本身的特性也不一樣，吃什麼水果不吃什麼水果要看自己的體質，比如根據自己身體的體質偏寒決定稍多吃偏溫熱的水果，比如桔，桃，大棗等。體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為主，比如蘋果，草莓。

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2.注意數量

任何東西吃多了都會引起負面作用與影響。所以孕婦吃水果的時候是適量的吃，不可以吃太多水果，也不能不吃飯只吃水果。

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3.注意時間

吃水果應該在飯後2小時內或飯前1小時進行。

4.多種組合

林林總總的水果有很多，每個水果所富含的營養物質也是有區別的，所以，水果組合起來來吃會比較好一點，營養會更均勻一些。

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5.最壞食品

菠菜儘量不要吃，因為菠菜含有大量草酸，當鈣離子發生反應，生成不可溶於胃酸分草酸鈣。導致鈣離子流失，進而導致胎兒缺鈣，容易使嬰兒患先天性佝僂症。孕婦們大量食用山楂，會促進子宮的興奮，子宮會收縮，因此可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，對胎兒的穩定度有影響。

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6.優良選擇

紅棗，紅棗可以防止孕婦妊娠時候高血壓的出現。蘋果，蘋果極易被吸收，有補腦養血的作用。獼猴桃，獼猴桃可防止孕婦便秘，是營養價值最高的水果。

水果的選擇是重要的，為了家庭小天使的到來，就選擇最合適的方式吃水果吧！

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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