怕自己沒有奶，產後什麼時候才能喝鯽魚湯？

文/開寶媽 指導專家/康如彤（湖南兒童醫院兒保所副主任醫師）

產後7天的飲食和哺乳方式，決定了新媽咪今後哺乳是否順暢。但是怎樣給剛出生的小寶貝哺乳，新手媽咪們卻全無經驗。下面就請專家來剖析下這黃金的7×24小時的幾個關鍵點，幫新媽咪開啟人生最寶貴也最幸福的哺乳時光。

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●產後第1天

還等什麼？快餵奶！

新媽咪普遍會有的困惑就是不確定自己有沒有奶水，而他們應對困惑的方式居然是等！等到自己的乳☆禁☆房有充盈感了，才開始哺乳，而這一等，可能就錯過了讓寶貝吮吸的最佳時期。

這樣做在條件允許的情況下，讓寶貝一出生就趴到媽咪的身上開始吮吸乳☆禁☆頭，這樣做不僅讓新生兒迅速找回母體的安全感，對於剛剛經歷過分娩痛苦的母親來說，無論從情緒上還是生理上都是一種極好的安撫和疏解，同時也能迅速幫助母體找到做母親的感覺，加速乳腺分泌乳汁。不過在國內，分娩後母親通常會與新生兒短暫分離一會兒。待媽咪回到病房，粉嫩的新生兒又重新回到母親的身邊，這時候新媽咪即便再疲憊也請把寶貝抱到身邊，可以選擇躺喂，讓寶貝嘗試吮吸乳☆禁☆頭，以此來刺激乳腺分泌。調查顯示，新生兒出生後10～30分鐘是一個敏感期，這個時候新生兒的吸吮反射最強，如果此時沒有得到吸吮的體驗，將會影響以後的吸吮能力。所以，請在寶貝出生的30分鐘內給寶貝吃上你的第一口奶。

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●飲食小叮嚀

這個時期的產婦飲食應稀、軟、清淡，以補充水分，易消化為主。別嫌營養不夠，補的日子在後面，此時“排”才是新媽咪飲食的關鍵。這個時候先不要喝鯽魚湯等下奶湯水。

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●產後第2～4天

讓寶貝和你同步

即便在產前做了不少案頭功課，但真到了把寶貝抱在懷裡，嗷嗷待哺之時，新手媽咪卻往往還是會亂了陣腳。尤其是初產婦，由於不確定自己到底有沒有奶，奶水夠不夠，於是在產後第二天便急急忙忙喝上鯽魚湯，或是給寶貝補充配方奶，這樣的媽咪不在少數，這都是極其錯誤的。

別這樣做試想一下，如果你的寶貝因為狂哭不止被心急如焚的家人喂了幾口配方奶，聰明的小傢伙嘗到了甜頭，知道原來不用費力吮吸也能喝到味道濃郁的牛奶，那他以後還會老老實實大汗淋漓地吸吮你的乳☆禁☆頭嗎？

如果此時你喝下滿滿一碗催奶湯，乳腺尚未通暢，那結果會是怎樣？奶水來了，卻未得到及時排出，寶貝不肯吮吸，或是無力吮吸，導致乳汁瘀滯，乳☆禁☆房腫脹得像塊堅不可摧的石頭，新媽咪疼得直冒冷汗，輕則乳腺炎，重則奶癤。有過上述經歷的母乳媽咪不在少數。那到底應該怎麼做呢？答案很簡單，讓你的寶貝和你同步。

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●寶貝是最佳開奶師

首先你要知道，哭是寶貝的本能。除了餓，他們還會因為恐懼、焦慮而大哭，別小看新生兒，他們也會有自己的情緒，所以不要寶貝一哭就以為他餓。但即便寶貝不哭，也請抱著他讓他吮吸乳☆禁☆頭，以便幫助你開奶。是的，沒錯！寶貝是最好的開奶師。

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這樣做媽咪側躺，寶貝睡身邊，讓寶貝邊吮吸邊小憩，當他吮吸累了徹底睡著後，再抱回寶貝自己的小床，下一次醒來後，抱到媽咪的另一側，重複剛才的方式。這樣幾次輪下來，母親的乳汁分泌量就能和寶貝的需求量逐步同步了。通過寶貝的反復吮吸，媽咪的乳腺也基本通暢了，此時可以逐漸增加一些湯水的攝入幫助補充營養。

●飲食小叮嚀

這個時期可適量喝些有營養的湯水，以每次小半碗為宜，類似於“酒釀泡蛋”等民間催奶聖品先別碰，以免乳汁來勢兇猛招架不住。

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●產後第5～7天

緩步增量正當時

即便新媽咪開始嘗到了快樂哺乳的滋味，但寶貝到底有沒有吃飽卻是個始終不能釋懷的問題。有的新媽咪因為不知道寶貝的奶量，怕寶貝吃不飽，甚至放棄讓寶貝直接吮吸，而將奶水擠出來用奶瓶喂，這種方法看似辛苦大人造福了寶貝，事實上，不僅會流失母乳中的部分營養，而且易造成過度餵養。

這樣做這個時期的新生兒胃容量很小（約等於一個鴿子蛋的大小），對於每頓母乳的需求量一般也不超過40毫升，絕大多數初產婦的初乳產量均能滿足寶貝的需求。

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在經過了前幾日寶貝的充分吮吸後，乳腺通暢的新媽咪現在該做的就是逐步增加湯水的攝入，為將來寶貝的胃口大開做準備。當然母嬰同步供求平衡還是第一要務，不要打破這美妙的平衡，飲食增量還得悠著來。

●飲食小叮嚀

這個時期的飲食可以開始多樣化了，葷素搭配，主食、配菜，像鯽魚湯這類的湯飲都需要多些品種以滿足新媽咪的營養需要，月子期間的營養補充，即將開始了。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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